Почему не помогают диеты, Худеем вместе. Опции

[Lady]

Все новые и новые диеты возникают, как грибы после дождя: «французская» диета, «японская» диета, «яблочная», «капустная» и т.д. Неизбежно возникает вопрос: «Зачем они были бы нужны, если хотя бы некоторые из них действовали эффективно?» Грустная правда – диеты почти не помогают желающим похудеть. И даже наоборот, они могут быть причиной набора лишнего веса!

Просто потрясающая цифра – 97% сидящих на диете возвращаются к прежнему весу в течение пяти лет. Из них 50% набирают еще больший вес, чем перед похудением.

Почему же диеты практически не действуют или действуют лишь ограниченное количество времени?

Причина 1: Фактор новизны

На самом деле диета может действовать очень эффективно, но только в первое время, пока наш организм не привык к «фактору новизны». Мы изменяем привычный образ жизни, вводим в рацион новые продукты или по-новому комбинируем старые, от каких-то продуктов отказываемся совсем, в результате организм получает небольшую психологическую и физиологическую «встряску». Уход из зоны комфорта перестраивает работу всего организма и повышает обмен веществ. Чем более резкие изменения мы вводим, тем быстрее начинаем худеть. Но, к сожалению, ненадолго.

Эффект новизны быстро проходит, поскольку наш организм начинает приспосабливаться к произошедшим изменениям и перестает обращать на них внимание. Да и психологически люди быстро устают от диет. Надоедает прикладывать усилия, ограничивать себя в любимых продуктах, испытывать постоянное чувство голода, есть одни и те же полезные, но невкусные продукты. И диета сама собой сходит на «нет».

Причина 2: Диеты не вписываются в наш образ жизни

Садясь на диету, зачастую приходится кардинально менять свои привычки. Диета требует принимать пищу каждые три часа? Но как можно есть каждые три часа, если с утра до вечера находишься в офисе, под бдительным взглядом начальника? Диета рекомендует отказаться от консервов и полуфабрикатов и заменить их свежайшими овощами и фруктами? А если на это просто не хватает денег? Диета заставляет питаться паровой рыбой? А если в студенческой столовой только вчерашние жирные котлеты? Сколько времени реально продержаться без тортиков и шоколадок, если ребенок под боком постоянно жует плюшки и другие сладости? Рано или поздно мы осознаем, что просто НЕ МОЖЕМ позволить диете разрушать нашу привычную жизнь и возвращаемся в удобное русло.

Причина 3: Диеты не принимают в расчет психологический голод

Эмоциональное переедание – одна из главных причин ожирения и лишнего веса. Если ваши ненавистные килограммы появились в результате переедания, вызванного депрессией, низкой самооценкой, стрессами, скукой, то никакая диета не поможет вам, поскольку не избавит от психологических причин.

Мало того, сама диета несет в себе дополнительную психологическую нагрузку. Ведь резкие ограничения в рационе – это стресс для организма, и диеты почти всегда сопровождаются перепадами настроения, повышенной раздражительностью, усталостью и т.д. А если вы пытаетесь и не можете похудеть, то почти гарантированно у вас возникнет чувство вины из-за своего якобы «слабоволия». Возрастает психологическая нагрузка – возрастает и эмоциональное переедание. Получается своего рода замкнутый круг, вырваться из которого очень трудно.

Так что же делать? Единственный способ потерять лишний вес на длительное время - изменить свой образ жизни. Причем эти изменения должны быть небольшими и реалистичными, чтобы их можно было придерживаться в течение очень долгого времени или даже всей жизни. Например:

1. Увеличьте свою двигательную активность: откажитесь от лифтов в пользу лестниц, больше гуляйте и ходите пешком.

2. Ешьте только тогда, когда голодны, но не доводите себя до острого голода.

3. Не ходите по продуктовым магазинам на голодный желудок и постарайтесь не брать с собой детей, которые обычно накупают всяких сладостей и чипсов.

4. Ешьте часто, но понемногу. Возьмите себе за правило во время основных приемов пищи (обед, завтрак, ужин) накладывать только половину тарелки.

5. Ешьте как можно больше овощей и фруктов.

6. Не ешьте ничего, в чем содержание жиров составляет более 10%.

7. Не ешьте ради развлечения, перед телевизором, во время чтения, от скуки и т.д.

Помните, что любое мелкое изменение, которое вы возьмете за правило и сможете соблюдать в течение долгого времени, окажет гораздо большее влияние на ваш вес, чем любая двухнедельная диета.

[Ann]

«Вирус» ожирения распространяется, подобно простой простуде

Оказывается, ожирением можно заразиться точно так же, как заражаются обыкновенной простудой. Такое потрясающее открытие сделали ученые медики.

«Вирус» ожирения – AD-36, тот же самый вирус, от которого у людей болит горло и закладывает нос.

Вирус работает так: попадая в легкие, он начинает распространяться по всему телу, заставляя жировые клетки, в которых поселяется, размножаться с невообразимой скоростью. Размножение клеток может продолжаться до трех месяцев и заканчивается только тогда, когда иммунитет заболевшего выработает вирус антитела.

Особенно восприимчивы к вирусу полные люди. По словам ученых, им может заразиться третья часть тучных людей, тогда как обладатели нормального веса подвержены вирусу всего в 11%.

http://www.americaru.com/news/35307

[vicjuk]

Еще одно "волшебное" средство? Кто-нибудь пробовал или слышал отзывы?
Капсулы для похудения ULTRA EFFECT® – биологически активная пищевая добавка, состоящая исключительно из натуральных ингредиентов. Не содержит химических наполнителей, искусственных красителей и ароматизаторов. Абсолютно не токсичен и не вызывает побочных эффектов см.тут

Сообщение отредактировал vicjuk - 11.2.2009, 23:58

[Гость_Чеширский кот_*]

Милые, дорогие люди! Какие диеты? Какие таблетки, капсулы и прочие шарлатанские способы борьбы с собственным организмом? Собственно лишний вес сам по себе ниоткуда не возникает. Вы, наверно, это оспаривать даже не возьмётесь, не правда ли, уважаемые? Всё, что Вы называете лишним весом организм формирует из того, что Вы, дорогие мои потенциальные кормильцы котов, сами суёте себе в рот. Если Вы едите больше, чем требуется Вашему драгоценному организму, то те излишки, которые организму не нужны, он использует по своему СОБСТВЕННОМУ усмотрению. Либо наружу выводит, либо складирует в депо, как правило это жир. Если Вы, мои дорогие, всё лишнее не будете кушать, а подкормите нас, котиков, вечно голодненьких, то тем самым сделаете благое дело как для себя, так и для окружающих Вас котов. И двигайтесь, двигайтесь, побольше и почаще. Наконец размножайтесь. Чем больше семейство - тем труднее его становится прокормить. Закон природы.
А Ваши шарлатанские противоестественные способы в лучшем случае позволят Вам ненадолго сбросить вес, ценой потери части здоровья, которое, как известно и ежу, нельзя купить ни за какие деньги.

Сообщение отредактировал Чеширский кот - 12.2.2009, 0:52

[Ann]

Милые, дорогие люди! Какие диеты?

Вот такие например диеты:

Если Вы, мои дорогие, всё лишнее не будете кушать

[Lady]

Кот!!!

Тебе хорошо выпендриваться! Ты стройнючий, наверное? А вот мне килограммов 10 сбросить точно не мешает. В бассейне раздеться стыдно. Тряпкой специальной обвязываюсь. Драпировка проблемных мест называется.
А я хочу, чтобы на меня, когда коты смотрят, усы у них шевелились. И все остальное тоже.

Ты не думай, Котище, что я Обжора! Хотя... случается иногда, конешшшшно... Просто после определенного совершеннолетия вместо одной котлетки следует есть... половинку. А мне по-прежнему, как 20 лет назад целую хоц-ца...
Но вообще-то... я и сейчасссссс ничего... Нда... Коты, и всякие другие звери оборачиваются.... Но “нам всегда чего-то нехватает”, как говорил поэт...

[Ann]

Во времена святой инквизиции, женщину, весившую меньше сорока килограмм, признавали ведьмой, так как именно такой вес в состоянии выдержать среднестатистическая метла. И таких несчастных сжигали на костре. Поэтому иметь пышные формы было даже необходимо для сохранения собственной жизни.

http://sibnovosti.ru/articles/64755

Во как жизнь меняется

[Ann]

Избыточный вес возникает из-за скверного характера

Французские ученые провели исследование с участием примерно шести с половиной тысяч мужчин и женщин, на основании которого пришли к интересному выводу. Оказывается, мужчины, которые публично проявляют свою ненависть, набирают вес быстрее, чем те, которые проявляют добродушие. Такая ненависть влияет на степень увеличения индекса массы тела в последующие два десятилетия. Под индексом массы тела в конкретном случае надо понимать тот показатель, который оценивает, превышает ли вес человека норму.
В начале научного исследования людям, которым было от 35-ти до 55-ти лет, для оценки уровня их ненависти разработали специальную шкалу. А индекс массы тела измеряли потом - четыре раза на протяжении девятнадцати лет. Уже с первых шагов у мужчин и женщин с несносным характером фиксировался индекс массы тела несколько больше нормы. С годами же он увеличивался. Кстати, у женщин баланс между индексом массы тела и ненавистью оставался без изменений. А вот у мужчин он постоянно рос.

Полученные данные позволяют ученым высказывать разные предположения. Например, вполне возможно, что на столь скверный характер может влиять пренебрежение здоровым образом жизни и правильным питанием. Такие люди чаще входят в депрессию. Возможно, этим же можно объяснить сердечно-сосудистые заболевания и высокое артериальное давление.

http://deti.mail.ru/roditeljam/topatun407

[Ann]

Жир к жиру
Жировая ткань, накапливающаяся в области живота, обладает способностью синтезировать нейропептид Y (NPY), существенно улучшающий аппетит. Раньше считалось, что это могут делать только клетки головного мозга
Получается не просто патологическое кольцо, а настоящий снежный ком – жировые клетки синтезируют NPY, он стимулирует аппетит и образование новых адипоцитов, которые быстро растут за счет избытка пищи и в свою очередь синтезируют NPY.

Поскольку препаратов, прицельно действующих на NPY, в практике пока нет, то приходится прибегать к другим способам разорвать порочный круг.

http://www.gazeta.ru/science/2008/05/05_a_...05.shtml?incut2

[vicjuk]

Калории - это такие мелкие пакостники,

которые приходят ночью и ушивают твою одежду.

[Veronica]

Пирожные - это две минуты во рту, два часа в желудке и всю жизнь на бедрах.
(Франц. пословица)

[Lady]

9 правил разгрузочных дней

Один из доступных способов избавиться от лишних килограммов — регулярно проводить разгрузочные дни. Но как переносить их с легкостью, не испытывая дискомфорта и не допуская ошибок, опасных для здоровья?


Выберите свой разгрузочный день и стойко проведите его, придерживаясь рамок дозволенного меню. Настраивайте себя не на муки и страдания, а на обычный в вашей жизни день, после которого наступит завтра с разнообразием продуктов. Всего лишь один день приблизит вас к идеальной фигуре.



Правило N1. Не увлекайтесь!

Разгрузочные дни можно устраивать раз-два в неделю, не чаще. В противном случае обменные процессы в организме замедлятся, и жир будет откладываться намного быстрее.

Фруктово-овощной

Понадобится: 2 кг разнообразных овощей и фруктов, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Любые овощи, фрукты, зелень можно есть сырыми или в виде салатов. Для заправок использовать сок лимона, кефир, йогурт и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.

Гречневый

Понадобится: 700-800 г гречки, чай без сахара или отвар шиповника, негазированная вода.

Отварите гречку, разделите на порции и ешьте в течение дня.

Правило 2. Не отказывайтесь от любимых продуктов

Выбирайте для разгрузки продукты, которые больше любите. Так вам будет легче продержаться на них весь день.

Морковный

Понадобится: 450-500 г сырой моркови, 1 ст. ложка меда, 2-3 капли лимонного сока, чай без сахара или отвар шиповника.

Измельчите на терке сырую морковь, добавьте 1 ст. ложку меда, лимонный сок и ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин. Выпивайте не меньше 3 л жидкости в течение дня.

Кстати, если вы три дня подряд проведете на морковной диете, то потеряете в весе 3,5 кг. Ешьте морковь, приготовленную по описанному способу, и с каждым приемом пищи добавляйте один фрукт: яблоко, киви, апельсин, грейпфрут, гранат.

Можно смешивать тертые морковь и яблоко, можно съесть отдельно. Вместо ужина можно съесть грейпфрут. Не забывайте пить как можно больше воды или чая.

Творожный

Понадобится: 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить 2 стакана отвара шиповника.

Все продукты разделить на 6 приемов пищи.

Творог с красным сладким перцем (на 2 порции): 100 г сыра, 200 г нежирного творога, 300 г перца, полпучка лука-резанца, 30 г лука, несколько листьев зеленого салата, молотый перец, соль.

Правило 3. Не голодайте!

Разгрузочный день — это не полный отказ от еды, а ограничение калорийности рациона до 1000 ккал. Всю дневную норму разделяйте на четное число равных порций, но не меньше! Это позволит ускорить обменные процессы и снизить вес.

Кабачковый

Кабачки — настоящий клад, из них можно приготовить завтрак, обед и ужин и при этом здорово похудеть. Подойдет этот вкусный овощ и для разгрузочного дня.

Половину среднего кабачка очистите от кожуры и семян, нарежьте мякоть соломкой, 1 луковицу — кубиками, 1 морковь и 1 свеклу измельчите на терке, рис промойте. В кастрюлю уложите половину овощей, слой риса, затем — оставшиеся овощи.

Залейте водой, доведите до кипения, потомите под крышкой 10 мин., затем залейте холодным молоком и снова доведите до кипения.

Рыбный

Понадобится: 650 г любой нежирной рыбы, чай без сахара или травяной отвар, негазированная вода.

Рыбу отварить или приготовить на пару. Желательно без соли. Разделить рыбу на 4-6 приемов пищи.

Правило 4. Не переутомляйтесь

В течение разгрузочного дня избегайте серьезных физических нагрузок. Также больше отдыхайте и потребляйте не менее 2,5-3 л жидкости.

Яблочный

Понадобится: 1,5-2 кг яблок. Есть яблоки следует в сыром виде, с кожурой. По возможности 4-5 раз в день пейте свежевыжатый яблочный сок без сахара.

Рисовый

Понадобится: 350 г риса, сладкий перец или морковь, отвар шиповника.

Отварить рис без соли, разделить на три порции. На завтрак можно к рису добавить щепотку корицы, на обед и ужин — мелконарезанный сладкий перец или отварную морковь.

Правило 5. Облегчите себе задачу

Последний прием пищи до разгрузочного дня и первый после него должны быть необременительными для желудка. Идеально подходят овощной суп, молочная каша или овсянка на воде.

Суповой

Сварите 1,5-2 л овощного супа (без мяса!). Желательно, чтобы основным компонентом была капуста. Возьмите на заметку такой рецепт супа. Небольшой кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, 1 огурец, 1 морковь, пучок сельдерея.

Овощи нарезать, залить холодной водой и довести до кипения. 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соус карри. Есть суп надо 4-5 раз в день. Пить чай без сахара.

Сочный

1,5 л свежевыжатого сока из овощей или из яблок без сахара. Или коктейли: яблочно-морковный, капустно-морковно-свекольный.

Если нет заболевания почек, кроме соков можно пить минеральную воду без газа.

Правило 6. Ведите себя правильно во время праздников

Если намечается праздничное застолье, то полезно провести две разгрузки — накануне и на следующий день после него.

Огуречный

Понадобится: 1,5-2 кг свежих огурцов, свежевыжатые соки или зеленый чай.

К огурцам нельзя ничего добавлять: ни соль, ни хлеб — только зелень. Прием пищи — 4-5 раз в день.

Молочный

В день вы можете позволить себе 2-3 порции на выбор: 1 чашку молока 0,5% жирности; 1 чашку обезжиренного йогурта; 1 чашку кефира 0,5% жирности; 30 г твердого сыра низкой жирности; 50 г обезжиренного творога.

Правило 7. Не отступайте от диеты

Разгрузочные дни Если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то ваш разгрузочный день по продуктам не должен ей противоречить. Планировать разгрузочный день надо в спокойное время, когда нет стрессовых ситуаций. Хорошо, если он придется на выходной день. И главное: не настраивайтесь заранее на мучительные ограничения.

Зерновой

Возможно, вам придется по вкусу день, посвященный таким продуктам. Вы можете съесть 1 ломтик хлеба; полчашки приготовленных без соли и специй макарон; 0,5 стакана приготовленной гречки, риса или овсянки.

Постный

На завтрак подойдет пшенная каша с тыквой, на обед приготовьте салат из капусты и моркови; на полдник — компот из яблок и слив; на ужин — отварная тыква. В течение дня пейте травяной чай, воду.

Правило 8. Учитесь бороться с чувством голода

Что делать, если постоянно напоминает о себе напоминает голод? Сначала небольшими глотками выпейте стакан воды комнатной температуры.

Чтобы не доводить себя до ощущения голода, в перерывах между основными приемами пищи съедайте один разрешенный фрукт или овощ — в них минимум калорий и максимум пользы.

Арбузный

Любимый разгрузочный день Николая Баскова. Рекомендуется за сутки съесть 500 г мякоти арбуза за 5 приемов.

Капустный

В течение дня можно полакомиться салатом из капусты. Порубите капусту, добавьте сладкий перец, морковь, зелень, заправьте несколькими каплями лимонного сока.

Можно есть сочные капустные листья, сочную кочерыжку. Разнообразят меню дня фруктовые компоты без сахара, вода.

Правило 9. Высыпайтесь

Сообщник в деле накопления жира — неспокойный и короткий сон. Меньше сна — больше лишних килограммов.

Прибавка в весе при хроническом недосыпании вызвана нарушением выработки мелатонина, основное количество которого образуется во время сна. Дефицит этого гормона и возбуждает неуемный аппетит.

Чтобы этого с вами не случилось, не сопротивляйтесь естественным природным ритмам. Примите ванну приятной температуры с несколькими каплями настойки валерианы или пустырника. Выпейте перед сном чай из душицы и меда.

[Семеновна]

Фруктово-овощной

Понадобится: 2 кг разнообразных овощей и фруктов, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Любые овощи, фрукты, зелень можно есть сырыми или в виде салатов. Для заправок использовать сок лимона, кефир, йогурт и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.

Я на такой разгрузке весь август - как только начинает созревать урожай. И не специально, просто так получается. А вкусно то как ...

[СВЖ]

Приводят заключённого, приговорённого к смертной казни, на электрический стул. А заключённый толстый такой, на стул не помещается. Дают ему отсрочку на месяц и задание - похудеть килограмм на 30. Проходит месяц, снова приводят этого заключённого и пытаются усадить на электрический стул. А заключённый ещё больше поправился! Его спрашивают:
- Почему же вы не похудели, вам же сказали сбросить 30 кг?!
- Да мотивация слабовата...

[Lady]

Класс!
Все именно так и есть.

Но никогда не пытайтесь похудеть для кого-то -- не сработает. Или вес вернется моментально. Худеть надо исключительно для себя любимой (любимого)

[Семеновна]

Когда хочешь похудеть, жизнь начинает напоминать анекдот

- Кажется, я становлюсь тараканом.
- ?
- Я дала родственникам обещание похудеть И теперь ем только ночью на кухне,
когда все спят. А когда включают свет, начинаю в панике прятаться.

[СВЖ]

- Если обозвать женщину "полной дурой", она больше обидится на прилагательное.

[Lady]

Сокровенные тайны стройных

Наверное, многих людей, особенно представительниц прекрасного пола, мучает вопрос: ну откуда такая несправедливость? Одни в тщетных попытках сбросить излишки веса истязают себя диетами, проводят разгрузочные дни, часами крутят педали на тренажёрах, и всё это без ощутимого и постоянного результата, а другие, не прилагая особенных усилий, остаются стройными и худощавыми на протяжении всей жизни. В чем тут загадка? Что стройные делают не так, как склонные к полноте? Можно конечно всё списать на метаболизм и наследственность, но ведь и у этого метаболизма и нарушенного обмена веществ где-то есть корни! Кроме того, есть довольно большая армия людей и с нормальным обменом веществ, которые, тем не менее, остаются стройными, не отказывая себе в любимых блюдах, не считая калории и не занимаясь разгрузками! Многих исследователей-диетологов волнуют эти тайны, особенно в последние годы, когда излишний вес населения во многих странах прибрел характер пандемии, и как не парадоксально, чем больше диет предлагают различные специалисты похудения, тем больше в мире полных людей.

Наблюдая за тем, как живут, питаются, чем занимаются стройные от природы, исследователи пришли к определённым выводам. Стройность не зависит от того, какими блюдами вы предпочитаете питаться и в какое время суток. Одни худые от природы люди едят богатую калориями пищу, а другие предпочитают диетические продукты, одни – вегетарианцы, другие не отказываются от мясных блюд. Одни ужинают рано, а другие – поздно. Одни едят быстро, а другие – медленно.

Секрет стройности от природы прост:

Во-первых, эти счастливцы никогда не сидят на диетах, они не знают, сколько калорий в одном листике салата или столовой ложке творога, сколько граммов жира в порции супа или жаркого. Излишняя озабоченность подсчетом калорий кажется им загадочной и непонятной.

Во-вторых, есть четыре очень простых вещи, от которых зависит стройность, и которых они придерживаются, даже не осознавая этого:

• есть только тогда, когда вы голодны;
• есть только то, что вы действительно хотите съесть;
• наслаждаться каждым кусочком еды, который вы кладёте в рот;
• прекращать есть, как только ваш организм насытился.

Если вдуматься, ведь именно так едят дети (если не вмешиваются взрослые) и животные. Это самый естественный и правильный подход к питанию.

Хотя секрет, как стать худым от природы, очень прост, переход к этому состоянию сложен: чтобы стать худым от природы, человеку нужно круто, на 180 градусов, изменить свое отношение к пище, к себе самому, к своему телу и к своей жизни.

Увы, очень у многих с детства прививаются неправильное отношение к еде и процессу насыщения. Еда по графику (даже если не голоден), сколько положили в тарелку всё надо съесть (даже если уже сыт), нельзя выбросить пищу, когда дети в Африке голодают и т.д. и т.п. – такие установки создают идеальные предпосылки для вредных пищевых привычек.

Стройным от природы не свойственно заедать грусть булочками или пирожными, когда они нервничают, то скорее вообще отказываются от еды, а со стрессами борются физической нагрузкой или ищут свежие впечатления. Единственный повод для еды - это голод. Но это не значит что стройные не получают от еды наслаждения или не ценят вкусные блюда! Наоборот, как раз им свойственно наслаждаться тем, что они едят, но они подходят к этому осознанно! Они довольствуются меньшим количеством пищи, потому что получают большее наслаждение от еды, от каждого съеденного кусочка.

Научиться есть сознательно довольно сложно, хотя для стройных от природы этот процесс естественен, но если тренироваться, спустя некоторое время сознательный прием пищи и получение удовольствия от каждого кусочка войдут в привычку.

А как же диеты, разве это не осознанное отношение к еде? Диета это всегда насильственное ограничение, а насилие над собой заканчивается обычно плохо, в данном случае за похудением обычно следует новый набор веса. Раскачивание на качелях – «голод» – «объедание», да ещё с самобичеванием, что вы не смогли добиться желаемого результата, с депрессией, нервными расстройствами, – тут и подорвать здоровье недолго.

Даже если у вас сильная воля и вам удаётся путем неимоверных усилий, борьбы с собственным телом и перепрыгивания с одной диеты на другую снизить и удерживать вес в желаемых рамках, чувствуете ли вы себя счастливой? Если при этом 98% вашего времени и энергии тратится на то, чтобы не набирать вес, может лучше принять себя такой как есть и начать заниматься делами, которые вам приятны и которые доставляют вам удовольствие.

Ведь можно быть полной и счастливой! У такого подхода к проблеме есть немало преимуществ: можно есть всё что хотите и в любых количествах, не нужно беспокоится о диетах, можно покупать себе одежду нужного размера, а не пытаться влезть в джинсы на размер меньше, можно просто жить полной жизнью.

Между прочим, известно много случаев, когда сам факт избавления от психологического напряжения связанного с попытками похудеть приводил к снижению веса.

Сделайте выбор

Если вы всё-таки настойчиво стремитесь к стройности, то имеет смысл выбирать не путь диет и принуждения, а открыть для себя иной мир мышления, который ведёт к естественной стройности.

Вот его некоторые постулаты:

• Относитесь к еде как к своему слуге, а не как к господину.
• Не рассматривайте еду как награду. Награждайте себя не шоколадкой или пирожным, а хорошим кинофильмом, книгой, посещением косметического салона и т.п.
• Не отказывайте себе в чем-либо, ведь чувство неудовлетворённости может принести больший вред, чем лишний кусочек еды изредка.
• Слушайте свой организм.
• Не «заедайте» стрессы, ведь еда не устранит источник неприятностей.
• Помните, еда – это всего лишь еда, это просто топливо для поддержания организма в рабочем состоянии. Относитесь к еде, как к дыханию, то есть как к естественному и необходимому процессу.
• Ешьте те продукты, которые вам нравятся, но не для того чтобы быть счастливее, а просто, чтобы еда приносила радость и удовольствие.
• Даже если вы склонны к полноте, тренируйтесь думать, чувствовать и вести себя так как будто вы стройны от природы. Сначала вам придётся притворяться, играть роль, но со временем новое мышление природной стройности станет вашим вторым я, вы изменитесь не только внутренне, но и внешне.

Вы почувствуете себя счастливее, здоровее, свободнее и энергичнее, чем когда-либо раньше. Ощутите радость и правильность своей жизни, откроете для себя источник молодости и красоты.

[Veronica]

Похудеть с помощью воды - это просто!

Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью "водяной" диеты, которая становится все более популярной на Западе.
Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.
В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.
Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды.
Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.
Пьем воду и худеем!

Сообщение отредактировал Veronica - 4.2.2010, 12:09

[Ann]

Женщина не способна умерить аппетит

Мозг женщины не способен подавлять чувство голода, даже если она сильно этого хочет, утверждают американские исследователи.

По мнению экспертов, результаты исследования показывают, что женщинам гораздо сложнее справляться с чувством голода и контролировать свой аппетит, чем мужчинам. Возможно, это одна из причин, по которой женщины чаще мужчин страдают набором лишнего веса.


http://mignews.com/news/health/world/20111...4927_58999.html