IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Активные темы за последние сутки
Новые сообщения с Вашего последнего посещения
Главная страница форума
О спорт, ты — жизнь!
vicjuk
сообщение 8.12.2008, 13:29
Сообщение #1


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2741
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 9



Как Вы отновитесь к спорту? Не в смысле - посидеть с пивом перед телевизором, а к двигательной активности? А она так нам необходима!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
2 страниц V   1 2 >  
Начать новую тему
Ответов (1 - 19)
Ann
сообщение 8.12.2008, 20:15
Сообщение #2


 


Группа: администраторы
Сообщений: 2577
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 1



Обязательно необходима smile.gif
К сожалению, с возрастом сердце сдает blush.gif Да и для любимого вида спорта, бега на лыжах, снега все меньше.
Но нашла себе новое занятие - ходьба пешком. Наматываю ежедневно по несколько километров. Тем более, что в последнее время в центре города это самый быстрый способ передвижения smile.gif
Еще очень люблю плавать. Такое занятие под силу всем взрастам - была бы вода unsure.gif


--------------------
Очень хочется приобрести гидроусилитель мозга! Чтобы без труда думать сложные мысли.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vlad
сообщение 8.12.2008, 21:39
Сообщение #3


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 604
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 10



Ходьба - это , конечно хорошо. Хорошо тем, что движение как бы "разгоняет болото застойных явлений" нашего организма. Но в городских условиях - это не совсем то, что нужно. Почему? Потому, что тоже своего рода стресс. Тут "встрепенулись" , к автобусу подходящему подбежали. Там "за метро ускорились" и т.д. С возрастом любая нагрузка требует соответствующей подготовки сердечно-сосудистой системы. Это во-первых. Во вторых, нагрузка должна быть развивающей и укрепляющей. Развитию должна соответствовать подготовка организма. По этому будьте осторожны к нагрузкам, особенно с возрастом. С уважением, Vlad.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ann
сообщение 8.12.2008, 21:56
Сообщение #4


 


Группа: администраторы
Сообщений: 2577
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 1



Чтож, согласна. В городе еще атмосфера грязная. Но куда деться?
А чтобы не было стресса, я транспортом вообще стараюсь не пользоваться smile.gif Потому не приходится за ним бегать.
Повезло просто, что ежедневные расстояния, что приходится преодалевать маленькие. Самое дальнее - полчаса - сорок минут пешком. Даже сегодня под дождем не показалось в тягость.


--------------------
Очень хочется приобрести гидроусилитель мозга! Чтобы без труда думать сложные мысли.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Veronica
сообщение 15.12.2008, 12:50
Сообщение #5


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 755
Регистрация: 10.12.2008
Пользователь №: 14



Цитата(Ann @ 8.12.2008, 21:56) *
Чтож, согласна. В городе еще атмосфера грязная. Но куда деться?
А чтобы не было стресса, я транспортом вообще стараюсь не пользоваться smile.gif Потому не приходится за ним бегать.
Повезло просто, что ежедневные расстояния, что приходится преодалевать маленькие. Самое дальнее - полчаса - сорок минут пешком. Даже сегодня под дождем не показалось в тягость.

Да, меня ходьба - это единственное. что мне осталось из спорта. rolleyes.gif
У меня лозунг - пока хожешь ходить - ходи! Не садись! Не ложись! Потом будет ой как сложно вставать! Если кто когда нибудь что-либо себе ломал, то он знает - уже все срослось, а ходить все равно не можешь - разучился! ohmy.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vlad
сообщение 15.12.2008, 23:15
Сообщение #6


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 604
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 10



Уважаемые ходоки и ходушечки!
Раньше ходьбой лечили лучшую часть политбюро. Конечно, не только ею...но и ходьбой тоже. Но не просто - вышел и пошел, пошел и пошел - в одном ритме, монотонно. Необходима интервальная нагрузка, т.е. – визуально определиете себе расстояние. которое вы будете идти быстро. Если Вы "замахнулись" на расстояние, которое Вам не по силам, не истязайте себя. Перейдите на более медленный темп. Не нарушайте принцип доступности нагрузки. Интервал отдыха должен быть в полтора раза больше интервала нагрузки. Но это, конечно, не догма. В общем, следите за собой сами.
При занятии спортом в возрасте лучше не берите с собой дружка или подружку, которые будут мешать Вам прислушиваться к себе. Только так Вы сможете постепенно увеличивать нагрузку.
Будьте здоровы!
С уважением, Влад.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ann
сообщение 16.12.2008, 0:36
Сообщение #7


 


Группа: администраторы
Сообщений: 2577
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 1



Цитата(Vlad @ 15.12.2008, 23:15) *
Интервал отдыха должен быть в полтора раза больше интервала нагрузки.

Вот это я не совсем поняла blush.gif . После получасовой прогулки нужно полтора часа отдыхать? huh.gif


--------------------
Очень хочется приобрести гидроусилитель мозга! Чтобы без труда думать сложные мысли.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vlad
сообщение 16.12.2008, 12:53
Сообщение #8


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 604
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 10



Цитата(Ann @ 16.12.2008, 0:36) *
Вот это я не совсем поняла blush.gif . После получасовой прогулки нужно полтора часа отдыхать? huh.gif

Под "нагрузкой" имеется ввиду не просто неспешная прогулка, а ходьба в хорошем темпе, а под "отдыхом" - уже ходьба медленная. И интервалы здесь меряются не часами, а минутами. 5 минут идешь в темпе, потом 15 - прогуливаешься.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dan
сообщение 19.3.2009, 14:39
Сообщение #9


просто хороший человек


Группа: Пользователь
Сообщений: 222
Регистрация: 7.11.2008
Из: Москва
Пользователь №: 2



http://www.help-help.ru/old/55/

Цитата
Советы по физической тренировке для пожилых людей

По мере того как мы становимся старше, происходит замедление функционирования нашего организма. Начинают болеть суставы, кости ослабевают, системы работают медленнее. В результате для многих людей физические занятия уходят в прошлое. И это непростительно, поскольку многочисленные исследования доказывают, что физические занятия способствуют увеличению силы и улучшению кислородного обмена у пожилых людей.


Активный образ жизни, кроме того, оказывает благотворное влияние и на другие аспекты здоровья. Например, результаты некоторых исследований показывают, что физические занятия улучшают двигательную способность, устойчивость и физические функции у пожилых мужчин и женщин. Кроме того, они могут нормализовать процесс усвоения глюкозы у пожилых людей и увеличить чувствительность мышц к инсулину. И чем больше физически активен пожилой человек, тем больше калорий он может потреблять, не опасаясь набрать избыточный вес. Многим людям это дает возможность не ограничивать себя чрезмерно в питании.


Более того, регулярные физические занятия могут способствовать повышению плотности костной ткани и таким образом уменьшить риск возникновения переломов, что является обычной про-блемой среди пожилых людей. Помимо этого, существует мнение, что регулярная физическая деятельность приостанавливает про- цесс замедления функционирования организма у пожилых людей и, возможно, даже улучшает неврологическую функцию, включая память.


Сравнительные исследования, проведенные среди пожилых людей, которые занимаются физической деятельностью, и тех, кто этого не делает, обнаружили поразительные различия в состоянии здоровья представителей этих двух групп. Например, физически активные пожилые люди, как правило, больше осведомлены в медицинских вопросах и имеют более позитивный взгляд на свое здоровье. Кроме того, те, кто занимается физической тренировкой, меньше жалуются на гипертонию, артрит и другие возрастные болезни. Физические занятия, начатые даже в пожилом возрасте, могут замедлить процесс старения!


Несмотря на то что многие пожилые люди просто физически не способны посещать спортивные центры (хотя значительный процент посещающих спортивно-оздоровительные центры составляют люди шестидесяти пяти лет и старше), это не означает, что пожилые мужчины и женщины не могут тренироваться. Занятия могут включать различные виды физической деятельности даже для людей с ограниченной подвижностью. Например, вы можете гулять вокруг дома, если вам трудно делать ежедневные прогулки вокруг квартала, или работать в своем саду. Поднимайте легкий вес, когда смотрите телевизор. Главное, чтобы вы это делали.


Действительно ли стоит этим заниматься? Абсолютно! По данным, полученным в результате исследований, в ходе которых на протяжении трех лет обследовалась группа пожилых людей, соотношение уровня смертности среди мужчин и женщин, умеренно или очень активных, и тех, кто никогда не занимался физической тренировкой, составляло 1/2 к 2/3.


--------------------
Не трогайте мокрыми руками оголенные провода. Они от этого ржавеют.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vlad
сообщение 19.3.2009, 21:25
Сообщение #10


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 604
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 10



А ктобы спорил с древними о том, что "движение - лучшая медицина тела"? Но что же реально делать людям зрелого возраста, кроме упражнения "дачник", которое мобилизует, укрепляет и развивает (порой даже из последних сил blink.gif )? Но что делать в междачный период?

Сообщение отредактировал Vlad - 19.3.2009, 21:27
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Run
сообщение 23.3.2009, 11:10
Сообщение #11


утомленный коннектом


Группа: Пользователь
Сообщений: 142
Регистрация: 10.11.2008
Пользователь №: 6



Цитата(Vlad @ 19.3.2009, 21:25) *
А ктобы спорил с древними о том, что "движение - лучшая медицина тела"? Но что же реально делать людям зрелого возраста, кроме упражнения "дачник", которое мобилизует, укрепляет и развивает (порой даже из последних сил blink.gif )? Но что делать в междачный период?


ну дык smile.gif жена дома всегда найдет мужу физкультурное занятие
- пробежка за картошкой
- наклоны с пылесосом
- физкультура с утяжеляющими инструментами - гвоздь забить

и т.д. biggrin.gif


--------------------
жизнь уже почти прожита - а дерево не построил, дом не родил, сына не посадил...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Александр
сообщение 1.4.2009, 21:23
Сообщение #12


оптимист


Группа: Пользователь
Сообщений: 318
Регистрация: 8.11.2008
Из: Россия, г. Казань
Пользователь №: 3



Ну а я буду, как всегда, активно рекламировать и двигать в широкие массы мой любимый велосипед icon_yahoo.gif . Я сам на велосипеде с 85-года, каждый год наматываю минимум полторы тысячи километров. В молодости бывало и по две с половиной тысячи за сезон icon_flov.gif . Несложная арифметика показывает, что в перспективе уже маячит "длина экватора" . Езжу на велосипеде и на работу, и в сад, и в лес, и на пляж, по магазинам, на рынок icon_yahoo.gif . Про велопоходы в молодости вообще молчу. Порой ловлю себя на том, что лень пройти 200 м до почты, например - вытаскиваю велик и еду icon_diablo2.gif
В общем, товарищи - даешь велосипед!!!

Сообщение отредактировал Александр - 1.4.2009, 21:32
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pavel
сообщение 2.4.2009, 22:17
Сообщение #13


Тот еще фрукт :)


Группа: Пользователь
Сообщений: 159
Регистрация: 19.11.2008
Пользователь №: 8



Мне остается только позавидовать Вам, Александр
В условиях Москвы, того района, где я живу - пользоваться велосипедом невозможно, ввиду постоянной заполненности всего свободного пространства, в том числе и пешеходных дорожек автомобилями.
А иначе, я бы тоже с удовольствием пользовался бы велосипедом. На работу бы точно на нем ездил.

Сообщение отредактировал Pavel - 2.4.2009, 22:22


--------------------
Я человек огpомной, колоссальной, фантастической, сенсационной скpомности!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dan
сообщение 3.4.2009, 10:33
Сообщение #14


просто хороший человек


Группа: Пользователь
Сообщений: 222
Регистрация: 7.11.2008
Из: Москва
Пользователь №: 2



Цитата
Мне остается только позавидовать Вам, Александр
+1 unsure.gif


--------------------
Не трогайте мокрыми руками оголенные провода. Они от этого ржавеют.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vlad
сообщение 3.4.2009, 21:41
Сообщение #15


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 604
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 10



Цитата(Run @ 23.3.2009, 12:10) *
ну дык smile.gif жена дома всегда найдет мужу физкультурное занятие
- пробежка за картошкой
- наклоны с пылесосом
- физкультура с утяжеляющими инструментами - гвоздь забить

и т.д. biggrin.gif


- картошку привезли с доставкой на дом biggrin.gif
- пыль собирает домашний робот Roomba rolleyes.gif
- зачем нужен молоток, когда есть "жидкие гвозди"? icon_new_russian.gif

И останется время на чисто мужское занятие icon_drinks.gif

Сообщение отредактировал Vlad - 3.4.2009, 21:42
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
vicjuk
сообщение 4.7.2009, 17:30
Сообщение #16


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2741
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 9



Я сегодня соревновалась. С ветром.
Стою на остановке, хочу достать из кармана проездной и вместе с ним выпадают деньги - штук 5 бумажек. Десятки, сотни. И лежат - смотрят на меня. И попутчики тоже смотрят - чего это я не бросаюсь поднимать? Порыв ветерка слегка шевелит и передвигает бумажки еще дальше к проезжей части. И я смотрю на них и думаю - "Догоню или нет?" А потом вспомнила анекдот про петуха и курицу - "Не догоню, так согреюсь" - и решила посоревановаться - кто быстрее подхватит бумажки - ветер или я. Получилось! Я смогла! icon_ok.gif

Сообщение отредактировал vicjuk - 9.7.2009, 15:49
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vlad
сообщение 4.9.2013, 11:02
Сообщение #17


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 604
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 10



От 60 и старше.
Самые знаменитые чемпионы "в возрасте" в фотоленте РИА Новости.
(См. фотоальбом по стрелке справа от фотографии).
См. здесь
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Белка12
сообщение 5.9.2013, 0:01
Сообщение #18


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 360
Регистрация: 2.9.2011
Из: Московская область
Пользователь №: 1028



Цитата(Vlad @ 4.9.2013, 12:02) *
От 60 и старше.
Самые знаменитые чемпионы "в возрасте" в фотоленте РИА Новости.
(См. фотоальбом по стрелке справа от фотографии).
См. здесь


Вот выстуление одной из этих спортсменок, 87 лет. Можно только позавидовать... 02.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vlad
сообщение 5.9.2013, 10:35
Сообщение #19


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 604
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 10



Цитата(Белка12 @ 5.9.2013, 1:01) *
Вот выстуление одной из этих спортсменок, 87 лет. Можно только позавидовать... 02.gif

Где? Ничего не вижу...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Белка12
сообщение 6.9.2013, 0:10
Сообщение #20


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 360
Регистрация: 2.9.2011
Из: Московская область
Пользователь №: 1028



Цитата(Vlad @ 5.9.2013, 11:35) *
Где? Ничего не вижу...


http://safeshare.tv/w/cdaBSBkGKr

Вот. Как-то я ссылку потеряла "по дороге".smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 8.12.2019, 21:33