Растяжка против болей в спине
https://radikal.ru
https://radikal.ru
https://radikal.ru
https://radikal.ru
А кто нибудь пользовался аппаратом алмаг плюс? Много рекламы, что и настораживает.
В последнее время стала болеть поясница. На даче такой проблемы нет, там постоянные упражнения на грядках. В городе другие нагрузки - походы по магазинам и по делам. Даже при небольших переходах начинаю чувствовать боль в пояснице. Останавливаюсь, нагибаюсь , делая вид, что поправляю шнурки на кроссовках, немного растягивая позвоночник, но хватает не на долго. Это упражнение я делаю неделю, почувствовала ощутимый результат, а легче стало на следующее утро. Был большой поход и я его выдержала. С пола трудно подниматься, поэтому делаю на диване.
Полезная привычка для позвоночника
Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.
Полезная привычка для позвоночника
Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:
1.поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
2.затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
3.подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
4.втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
5.а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.
https://radikal.ru
Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь. Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном. В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию! Растягивая на ночь позвоночник, вы сохраняете его здоровье на долгие годы.
Взято здесь
https://www.liveinternet.ru/users/3347825/post459710305/
По этой ссылке могут пройти только те, кто зарегистрирован в liveinternet.ru. Поэтому я копирую посты полностью, а ссылку даю чисто формально, по правилам.
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)