Версия для печати темы

Автор: Veronica 4.11.2009, 11:43

Нормально ли Вы спите? В смысле - достаточно ли? Я - точно мало. Ложусь поздно - в 12 ночи или позже, встаю рано - в 6 утра. Ночью сплю - периодически просыпаюсь. Лягу раньше - все равно не сплю. В 6 утра просыпаюсь без будильника и уже не засну. Но днем "недосып" очень даже чувствуется ...
Что мне делать? Как перенастроить организм на правильный режим?

Автор: Ann 4.11.2009, 13:04

А что такое правильный режим?
Есть "общепринятый" режим - ночью спать, днем бодрствовать. Но мой организм в него не вписывается. Я бы и спала чуть больше, чем считается нормой и бодрствовала бы на несколько часов дольше. Для меня 24 часа в сутки - это плохо. Было бы лучше 36.
Так что я не вижу для себя возможности "перенастроиться на нормальный режим"

Автор: vicjuk 4.11.2009, 16:49

думаю - правильный режим - это режим чередования фазы бодрствования и разы отдыха, жеско связанный с чередованием темного и светлого времени суток.
"общепринятый" режим - не догма, и его нарушение не преследуется. Хочешь нарушать - нарушай на здоровье. Лишь бы действительно здоровье от этих нарушений не страдало. Ни свое, ни близких (и соседей).
Значит, не сильно надо.

Автор: Ann 4.11.2009, 17:19

Да, тем более в мегаполисе это не проблема. Полно круглосуточных магазинов, электроэнергия по ночам дешевле - бодрствуйнехочу, запускай стиральные машины да гладь на здороровье мощным электроютюгом.
Только вот начальство на работе иногда требует, чтобы с утра приходили все в офис, в определенное время, а не как попало

Автор: vicjuk 5.11.2009, 9:18

Помню, я еще молодушкой была..."
Как быстро засыпалось и как легко вставалось в нужное время! Сейчас об этом только мечтать можно...

Автор: СВЖ 5.11.2009, 9:30

- Когда у меня бессонница, я считаю.
- До скольки?
- До трёх.
- Так мало?
- Ну, иногда до пол четвёртого.

Автор: Dan 3.1.2010, 2:56

Ну что-то вы тут поговорили-поговорили, а что делать, как бессонницу побороть, так и не решили.
Вот, сижу, три ночи почти. Все спят давно. А я ворочался-ворочался в постели, да пошел за комп. Все равно ночь пропала…

Автор: vicjuk 3.1.2010, 13:35

Первейшее дело - это дисциплина. Ночью - спать, работать и развлекаться - в другое время суток. Не путать день с ночью. Организм не прощает такой бардак.
Проверено на себе.

Автор: Dan 9.1.2010, 2:18

Вы правы, милая vicjuk. Но где же ее взять, дисциплину-то?
Так что приходится народными средствами - стопочка помогает однако расслабиться и вздремнуть-таки

Автор: СВЖ 9.3.2010, 9:23

Вот что вычитал на эту тему:
Распространенное мнение о том, что спать следует 8 часов в сутки, не совсем справедливо. В действительности, специалисты не могут сказать, сколько именно стоит уделять этому приятному и полезному занятию. Однако все они сходятся на том, что спим мы совсем не так, как стоило бы и, по сути, подвержены постоянному стрессу из-за неверного режима сна и бодрствования.

Интересное исследование на эту тему провели недавно британские ученые во главе с Дерком-Яном Дижком (Derk-Jan Dijk). Они однозначно показали, что с возрастом потребность в сне падает. А кроме того, что непостоянство в продолжительности сна – совершенно нормальное и здоровое явление, если, конечно, оно не приводит к недосыпу.

«Нормальный процесс взросления связан с сокращением продолжительности сна», - констатируют исследователи. И в очередной раз отмечают, что все члены современного общества страдают от депривации сна – то есть, недостаточного удовлетворения этой базовой потребности организма и психики. Считается, что накладываемые цивилизацией требования ко сну в конечном итоге становятся причиной массы проблем – от депрессий до травм и даже до сокращения срока жизни.

Автор: Veronica 20.9.2010, 17:39

Что такое Ловец Снов?

На протяжении сотен поколений некоторые элементы магии североамериканских индейцев были и остаются недоступными для непосвященных. Одним из таких элементов является магическая сила обруча. Некоторые североамериканские коренные народы относились к обручам с наивысшим уважением, так как они содержали силу единения.

От простейшего обруча произошло множество символов и предметов силы. Одним из таких обручеподобных предметов силы стал Ловец Снов.

Для его изготовления использовали обычно ивовый прут, который сгибали в обруч, и украшали предметами, символизировавшими те или иные аспекты силы. Ловец Снов имеет свойство ловить все сны, удерживая ночные кошмары, тревожные и несущие опустошение, и пропускать только положительные, мягкие и добрые сны к охраняемому.

Легенда Ловца Снов.

Давным-давно, когда мир еще был молод, старец-шаман из племени Лакота был высоко в горах, когда ему пришло видение. В этом видении, Иктоми, Великий Шаман и Учитель Мудрости, предстал перед ним в обличии паука. Иктоми говорил с ним на сокровенном языке (безмолвно - догадка автора). Во время разговора, Иктоми поднял ивовый обруч старца, на который были прицеплены перья, конский хвост, бусы и начал плести паутину.

Он говорил старому шаману о циклах жизни; о том, что мы начинаем жизнь детьми, пройдя детство, мы взрослеем. После чего мы, обычно, старимся, и за нами снова приходится ухаживать, как за детьми, завершая цикл.

-- Но, -- сказал Иктоми, продолжая плести паутину. - В каждый момент жизни мы сталкиваемся с множеством сил, и некоторые несут нам вред, некоторые, наоборот могут помочь. Если ты будешь прислушиваться к добрым силам, откроешься им, то они с радостью помогут тебе идти в нужном направлении. Но если твой выбор окажется неправильным, то ты можешь попасть в ловушку и пострадать. Так что, эти силы могут и помочь, и вмешаться в Природную Гармонию и нарушить ее.

Он говорил, продолжая плести паутину.

Когда Иктоми закончил повествовать, он подал шаману паутину и сказал:

-- Эта паутина - идеальный круг с дырой в центре. Используй паутину, чтобы помочь своему народу достичь их цели, черпая из источника идей, видений и снов (в языке индейцев племени Лакота все эти понятия объединены в одно). Если ты доверишься Великому Духу, паутина будет ловить добрые идеи, а злые будут проходить сквозь дыру.

Старый шаман передал видение своему народу, и с тех пор многие индейцы вешали Ловец Снов над своей постелью чтобы отсеять сны и видения. Добрые ловятся в паутину жизни и несутся людьми, а зло отделяется от снов, проскальзывая сквозь дыру в середине паутины, и перестают быть частью их жизни. Говорят, что Ловец Снов содержит силу повелевать судьбой.

Знание Ловца Снов.

Воздух ночи наполнен сновидениями. Как добрыми, так и злыми. Когда вы вешаете Ловца Снов в месте отдыха, он отлавливает проплывающие мимо сны. Добрые сны знают дорогу и попадают через внешние дыры сновидящему, соскальзывая по перьям с такой мягкостью, что сновидящий за частую и не подозревает, что спит. Злые сны не обладают этим знанием и запутываются в паутине, а потом растворяются в первых лучах утреннего солнца.

Заклинание Хранителя Сновидений.

Открой мне все свои сны,
Сновидящий,
Открой мне Мелодии твоего сердца,
И я смогу окутать их
Одеялом голубого облака,
И уберечь от грубых пальцев
Этого мира.

Взято отсюда. http://forum.rastrnet.ru/showthread.php?t=49692

Автор: ИринаВит 29.10.2014, 15:21

Автор: Майя 2.1.2015, 15:21

Я не работаю , поэтому бессоницы не боюсь , если она пришла - читаю книгу , утром высплюсь.
Моя соседка нашла такое средство - есть таблетки Кетотифен , они антигистаминные , против аллергии . Вот даже если полтаблеточки принять вечером - сон обеспечен всю ночь.
Я как-то попробовала , да , спала хорошо , но как-то тяжело просыпаться.

Автор: Ann 2.1.2015, 15:26

Кетотифен серьезное лекарство, его пьют курсом, не стоит сомостоятельно, да еще не по назначению

Автор: ИринаВит 2.1.2015, 15:45

С давних времен при проблемах со сном люди использовали чай из плодов боярышника, который заваривается в произвольных пропорциях. Пить его необходимо примерно за полчаса до сна, и уже через 1-2 недели благодаря интенсивному расслабляющему воздействию можно не только снять острые симптомы бессонницы, но и полностью избавиться от недуга. Для этих целей также подойдут отвары из лечебных трав, таких, как ромашка, мята, душица и корень валерианы. Их можно смешивать, заваривая из расчета 2 столовых ложки на литр воды, и в теплом виде употреблять непосредственно перед сном по полстакана. Также отвары можно использовать для принятия лечебных ванн перед сном, которые отлично справляются со стрессами и неврозами. Кроме этого, эффективно бороться с бессонницей помогает свежий тыквенный сок, в 200 мл которого необходимо добавить чайную ложку меда. Этот напиток прекрасно успокаивает, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Дополнительно для борьбы с бессонницей можно использовать масло лаванды, которым на ночь следует натирать виски. Также следует съедать перед сном 5-10 плодов сушеного чернослива, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Майя! Не пейте никаких лекарств от бессонницы. К ним привыкаешь очень быстро и начинаются проблемы уже не только со сном.

Автор: Майя 2.1.2015, 20:00

Ирина , Анна - кетотифен мне всегда выписывал доктор при моём аллергическом кашле.
Соседка моя - тоже аллергик.
Я же писала , что не принимаю его постоянно , но вот если очень рано встать нужно, то может помочь.

Автор: ИринаВит 2.1.2015, 21:44

Да это мы так, любя!!!

Автор: Майя 3.1.2015, 11:36

Ирина , поняла!

Автор: vicjuk 20.11.2015, 17:32

http://dayz3.ru/watch/4xD0SRXtXDI/uralskie-pelmeni-luchshee-zhenskoe-shhas-ya-kogda-babushke-ne-spitsya.htmlф

Автор: Николай Петрович 21.9.2018, 16:25

Проветрите помещение, положите под язык 3-5 таблеток глицина и ложитесь. Когда глицин растворится, вообразите, что Вы видите дугу 180° с двадцатью пронумерованными делениями и стрелку. Что-то вроде автомобильного спидометра. Стрелка перемещается от края до края шкалы туда и обратно со скоростью приблизительно одно деление в секунду. Вы должны не отвлекаться и видеть каждую секунду как минимум то число, на которое указывает стрелка, а «боковым зрением» всю шкалу или хотя бы её половину. Можно не видеть стрелки, но видеть, что очередное число подсвечено. Глаза должны быть закрыты; если глаза двигаются (как бы взгляд перемещается от числа к числу) — это хорошо. Сначала приложите усилие, чтобы войти в ритм упражнения, потом хотя бы один раз преодолейте желание прекратить его, потом решайте сами, когда прекратить. Чем прилежнее вы выполните это упражнение, тем больше вероятность, что незаметно наступит желаемый результат.

Автор способа — Николай Петрович

Автор: Татиана 21.9.2018, 20:30

Если поможет. то очень Вам буду благодарна, Николай Петрович!