IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Активные темы за последние сутки
Новые сообщения с Вашего последнего посещения
Главная страница форума
Растяжка против болей в спине
akaceya
сообщение 28.9.2019, 18:25
Сообщение #1


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 5410
Регистрация: 22.9.2010
Из: Н Новгород
Пользователь №: 370



Растяжка против болей в спине










--------------------
Best regards,
Akaceya ...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Начать новую тему
Ответов (1 - 2)
Татиана
сообщение 28.9.2019, 21:35
Сообщение #2


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 986
Регистрация: 28.8.2015
Из: Москва
Пользователь №: 2757



А кто нибудь пользовался аппаратом алмаг плюс? Много рекламы, что и настораживает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
akaceya
сообщение 29.11.2019, 14:08
Сообщение #3


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 5410
Регистрация: 22.9.2010
Из: Н Новгород
Пользователь №: 370



В последнее время стала болеть поясница. На даче такой проблемы нет, там постоянные упражнения на грядках. В городе другие нагрузки - походы по магазинам и по делам. Даже при небольших переходах начинаю чувствовать боль в пояснице. Останавливаюсь, нагибаюсь , делая вид, что поправляю шнурки на кроссовках, немного растягивая позвоночник, но хватает не на долго. Это упражнение я делаю неделю, почувствовала ощутимый результат, а легче стало на следующее утро. Был большой поход и я его выдержала. С пола трудно подниматься, поэтому делаю на диване.


Полезная привычка для позвоночника

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

Полезная привычка для позвоночника

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

1.поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;

2.затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;

3.подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;

4.втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;

5.а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.




Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь. Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном. В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию! Растягивая на ночь позвоночник, вы сохраняете его здоровье на долгие годы.



Взято здесь

https://www.liveinternet.ru/users/3347825/post459710305/

По этой ссылке могут пройти только те, кто зарегистрирован в liveinternet.ru. Поэтому я копирую посты полностью, а ссылку даю чисто формально, по правилам.


--------------------
Best regards,
Akaceya ...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19.2.2020, 3:48