IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Активные темы за последние сутки
Новые сообщения с Вашего последнего посещения
Главная страница форума
Что-то с памятью моей стало...
vicjuk
сообщение 17.3.2009, 10:20
Сообщение #1


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2774
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 9



Караул! w.gif Слабеет память! Уже ощутимо. Причем проблемы с краткосрочной памятью - посмотрела в в справочник, а найденное запомнить не могу, забываю через минуту. Теперь сразу записываю найденное значение. Это ужасно не удобно. И вообще - пугает. Мне 48. Что будет дальше?

Что делать, чтобы удержать память?

Сообщение отредактировал vicjuk - 17.3.2009, 10:21


--------------------
vicjuk
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
3 страниц V  < 1 2 3  
Начать новую тему
Ответов (40 - 54)
ИринаВит
сообщение 7.4.2014, 8:40
Сообщение #41


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2712
Регистрация: 17.2.2013
Из: Москва
Пользователь №: 1523



http://youtu.be/HB391pDNVtc Стирание памяти - и такое бывает!!


--------------------
Спасибо, жизнь, хочу сказать тебе
За то, что было, есть и завтра будет!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
vicjuk
сообщение 7.4.2014, 9:30
Сообщение #42


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2774
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 9



Цитата(ИринаВит @ 7.4.2014, 9:40) *
http://youtu.be/HB391pDNVtc Стирание памяти - и такое бывает!!

Жуть! wacko.gif


--------------------
vicjuk
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ИринаВит
сообщение 7.4.2014, 13:09
Сообщение #43


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2712
Регистрация: 17.2.2013
Из: Москва
Пользователь №: 1523



Цитата(vicjuk @ 7.4.2014, 10:30) *
Жуть! wacko.gif


Страшно даже!!! divan.gif


--------------------
Спасибо, жизнь, хочу сказать тебе
За то, что было, есть и завтра будет!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
vicjuk
сообщение 17.4.2014, 9:41
Сообщение #44


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2774
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 9



Улучшаем память
Мы скачиваем новые приложения, чтобы записывать важные дела и не забывать их, но забываем записывать, покупаем таблетки для улучшения мозговой активности, но забываем их пить. Как ни крути, память нужна своя, а не скачанная на смартфон или купленная в аптеке. И ведь наша память способна на многое, нужно только знать определенные механизмы этого процесса и помочь мозгу лучше удерживать информацию.
Есть много способов лучше запоминать отдельную информацию, например, создавать ассоциации и доверять своей памяти, не делая напоминаний. Однако в этой статье мы поговорим об общих способах улучшения памяти, а не конкретных случаях, когда вам надо запомнить номер, имя или адрес.
Чтобы лучше понять, как можно помочь своей памяти, надо разобраться, как именно мозг запоминает информацию, и какие процессы в нем происходят в это время.

Как работает память
Наша способность запоминать — это несколько разных активностей мозга. Мозг посылает сигналы особого образца, в соответствии с произошедшим событием, и создает нейронные связи — синапсы.
После этого происходит консолидация памяти, когда событие переходит из кратковременной памяти в долговременную, чтобы мы могли припомнить его позже.
Этот процесс чаще всего происходит во время сна: мозг воспроизводит те же самые события, чтобы укрепить синапсы, которые возникли раньше.
Поскольку каждый раз, когда мы вспоминаем какое-то событие, активируются те же самые нейронные связи, и становятся все крепче и крепче, самые прочные воспоминания — те, которые мы часто прокручиваем в голове. Например, какая-то информация, необходимая для ежедневной работы.
Это процесс запоминания в общих чертах, и у каждой части процесса есть свои особенности, а также методы, которые помогают воздействовать на разные участки мозга и улучшать способности к запоминанию.

Рабочая память улучшается от медитаций
Рабочая память (кратковременная память) — это некая записная книжка мозга, где хранится вся новая информация, правда, очень временно.
Когда вам сообщают новое имя или адрес, куда вам надо прийти, эта информация записывается в рабочей памяти. После того, как вы пообщались со случайным знакомым или пришли на нужный адрес, эта информация стирается из памяти, как ненужная.
Если же эта информация пригодится в будущем, она переходит в долгосрочную память и остается там для последующего использования.
Мы используем рабочую память каждый день, и если она работает хорошо, жить становится гораздо легче. Для большинства взрослых людей, максимально количество информации в краткосрочной памяти — около семи пунктов.
Однако если это не про вас, и вы с трудом запоминаете два-три новых пункта, попробуйте укрепить свою краткосрочную память с помощью медитации.
Исследование показало, что участники, не знакомые с медитативными техниками, улучшили свою память за восемь недель тренировок. В то жевремя, участники, практикующие медитацию, с её глубокой концентрацией, улучшили результаты стандартного теста всего за две недели.
Конечно, одной медитации недостаточно, чтобы улучшить память, однако, как видно из исследования, концентрация и отключение мыслей — неплохой помощник в этом деле.

Пейте кофе после «уроков»
Одно исследование доказало, что прием таблетки кофеина после получения новой информации помогает значительно улучшить память.
Участники запоминали несколько картинок, а позже их тестировали: показывали картинки с идентичными изображениями вперемешку с картинками, чуть отличающимися от первых и совершенно другими.
Задача участников заключалась в том, чтобы найти именно те картинки, которые показывали раньше, и не обмануться другими, похожими. По мнению ученых, этот процесс помогает выявить, какой процент информации переходит в глубокие слои памяти.
Положительный эффект от кофеина наблюдался в том случае, если участники принимали таблетку кофеина после показа картинок — тогда они запоминали больше и точнее отличали картинки.
Вот почему кофе надо пить после того, как вы узнали новую информацию, а не до этого. Кофеин помогает перевести информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную, а это значит, вы лучше запомните что-либо и на более долгое время.

Ягоды каждый день
Новое исследование гарвардских ученых в женской больнице Бригхама показало, что включение черники в диету на 12 недель способствует улучшению памяти. Положительный эффект был замечен уже на третьей неделе и продолжался в течение всего исследования.

Ещё одно исследование положительного влияния ягод проводилось на медсестрах в солидном возрасте (около 70 лет), и показало, что участницы, регулярно съедавшие по крайней мере две порции черники или клубники каждую неделю, гораздо медленнее теряли память.
До сих пор ученые проводят разные исследования, пытаясь доказать положительное влияние ягод на работу мозга. В частности, черника богата флавоноидами, которые, помимо своих антиоксидантных свойств, помогают укреплять существующие связи в мозгу.
Это может стать объяснением тому факту, что ягоды улучшают долгосрочную память. Уже скоро ягоды станут вполне доступны, постарайтесь включить их в свою диету.

Двигайтесь
Проводились исследования мозга крыс и людей, и оба исследования показали, что регулярные физически нагрузки помогают улучшить память.
Регулярные занятия фитнесом для старшего поколения помогают замедлить потерю памяти. В частности, физические упражнения помогают улучшить пространственную память, однако они положительно действуют не на все виды.
В статье про замену кофе на 30 секунд упражнений можно увидеть эту тенденцию на примере. Кроме того, физическая активность помогает в целом улучшить активность мозга, а не только прокачать память. Так что, если нужны новые идеи, go на прогулку.

Жевательная резинка
Одно исследование, опубликованное в прошлом году, выявило, что участники, жующие жвачку во время заданий на запоминание, показали лучшие результаты и более высокую скорость реакции.
Есть теория, что жвачка обеспечивает более активную работу гипоталамуса, области мозга, важной для запоминания. Однако до сих пор не понятно, почему жевательные движения помогают это сделать.
По другой теории, во время жевания жвачки организм насыщается кислородом, который помогает сконцентрироваться и сохранить внимание на предмете. Если это так, то получается, что мы создаем более прочные связи в мозгу, если во время обучения жуем жвачку.
Другое исследования показало, что участники, жующие жвачку во время выполнения тестов, имели более быстрый ритм сердцебиения, что, возможно, как раз и связано с насыщением кислородом.
В любом случае, если бы наши преподаватели в школе и университете это знали, они бы не запрещали ученикам жевать на уроках.

Не пренебрегайте сном — он помогает долгосрочной памяти
Было доказано, что сон — одна из главных составляющих, необходимых для хорошей памяти. Как уже говорилось вначале, именно во сне происходит перемещение информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. И в этом деле помогает даже короткая дремота в течение дня.
Проводилось исследование, в котором участники должны были запоминать иллюстрации с карточек. После этого они отправились на 40-минутный перерыв, где одна группа дремала, а вторая бодрствовала.
После перерыва обе группы протестировали, и оказалось, что группа подремавших участников гораздо лучше запомнила информацию.
Однако не только сон после обучения помогает лучше запомнить информацию, но и сон до него. Одно исследование показало, что лишение сна может негативно сказаться на запоминании.
Всего одна бессонная ночь значительно снижает активность гиппокампа, отдела лимбической системы головного мозга. В результате ухудшается эпизодическая память и удержание информации.
Так что, спать полезно по всем параметрам — нет здорового сна, нет хорошей памяти.

Все эти методы легко опробовать на себе: высыпаться, есть побольше ягод, медитировать и включить в свое расписание физическую активность.

Попробуйте также выпить кофе после получения новой информации и пожевать жвачку во время этого. В любом случае, эти способы не навредят организму, а, судя по данным исследований, помочь могут.


--------------------
vicjuk
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
vicjuk
сообщение 19.4.2016, 21:58
Сообщение #45


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2774
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 9



Посоветовали Церепро. Что-либо скажете о нем?


--------------------
vicjuk
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
akaceya
сообщение 19.4.2016, 22:18
Сообщение #46


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 5852
Регистрация: 22.9.2010
Из: Н Новгород
Пользователь №: 370



Я не слышала о таком препарате. Отзывы нашла здесь
http://instrukciya-otzyvy.ru/822-cerepro-p...ya-inekciy.html


--------------------
Best regards,
Akaceya ...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
vicjuk
сообщение 24.7.2018, 13:12
Сообщение #47


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 2774
Регистрация: 8.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 9



Что влияет на память и какими способами ее улучшить
14.05.2018


--------------------
vicjuk
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Татиана
сообщение 25.7.2018, 0:13
Сообщение #48


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 1027
Регистрация: 28.8.2015
Из: Москва
Пользователь №: 2757



Не поняла......
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Николай Петрович
сообщение 15.12.2020, 9:09
Сообщение #49


Я такой же, как все: я не похож ни на кого другого.


Группа: Пользователь
Сообщений: 4439
Регистрация: 7.10.2014
Из: Королёв
Пользователь №: 2324



Игры для тренировки памяти


--------------------
Почти перестал публиковать сообщения в этом форуме, потому что без обратной связи делать это неинтересно.
Стал редко просматривать сообщения в форуме и другую доступную без авторизации обновляемую информацию в нём.
По-прежнему активен в интернете, почти всюду — с теми же, что здесь, никнеймом и аватаром.

Дата помещения этой подписи "О себе" — 19.02.2024
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Николай Петрович
сообщение 25.2.2021, 6:15
Сообщение #50


Я такой же, как все: я не похож ни на кого другого.


Группа: Пользователь
Сообщений: 4439
Регистрация: 7.10.2014
Из: Королёв
Пользователь №: 2324



Викиум. Тренажёры для мозга.

Тренируйте мозг с удовольствием.
Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров.


--------------------
Почти перестал публиковать сообщения в этом форуме, потому что без обратной связи делать это неинтересно.
Стал редко просматривать сообщения в форуме и другую доступную без авторизации обновляемую информацию в нём.
По-прежнему активен в интернете, почти всюду — с теми же, что здесь, никнеймом и аватаром.

Дата помещения этой подписи "О себе" — 19.02.2024
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Яна52
сообщение 3.3.2021, 14:22
Сообщение #51


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 129
Регистрация: 6.1.2021
Из: Воронеж
Пользователь №: 57450



Меня утомляют такие видео уроки. Злюсь на себя и на всех.

Почему?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Николай Петрович
сообщение 3.3.2021, 14:40
Сообщение #52


Я такой же, как все: я не похож ни на кого другого.


Группа: Пользователь
Сообщений: 4439
Регистрация: 7.10.2014
Из: Королёв
Пользователь №: 2324



. . .Значит, Викиум Вам не нужен. Он предлагает «развитие мозга», а в нашем возрасте нужно сохранять достигнутое.
. . .Я не пробовал Викиум на себе. Но поскольку я опекаю тему тестов (даю ссылки на то, что встречаю в интернете), то и Викиум не обошёл вниманием. Кто, кроме нас, собеседников, читает наши темы — я не знаю, может быть, кому-нибудь из них этот Викиум будет полезен. .


--------------------
Почти перестал публиковать сообщения в этом форуме, потому что без обратной связи делать это неинтересно.
Стал редко просматривать сообщения в форуме и другую доступную без авторизации обновляемую информацию в нём.
По-прежнему активен в интернете, почти всюду — с теми же, что здесь, никнеймом и аватаром.

Дата помещения этой подписи "О себе" — 19.02.2024
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Яна52
сообщение 4.3.2021, 14:43
Сообщение #53


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 129
Регистрация: 6.1.2021
Из: Воронеж
Пользователь №: 57450



Цитата(Николай Петрович @ 3.3.2021, 14:40) *
. . .Значит, Викиум Вам не нужен. Он предлагает «развитие мозга», а в нашем возрасте нужно сохранять достигнутое.
. . .Я не пробовал Викиум на себе. Но поскольку я опекаю тему тестов (даю ссылки на то, что встречаю в интернете), то и Викиум не обошёл вниманием. Кто, кроме нас, собеседников, читает наши темы — я не знаю, может быть, кому-нибудь из них этот Викиум будет полезен. .


Может быть мне как раз и нужен. Но почему и откуда появляется головная боль и сопротивление к таким урокам?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
akaceya
сообщение 4.3.2021, 17:01
Сообщение #54


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 5852
Регистрация: 22.9.2010
Из: Н Новгород
Пользователь №: 370



Цитата(Яна52 @ 4.3.2021, 14:43) *
Может быть мне как раз и нужен. Но почему и откуда появляется головная боль и сопротивление к таким урокам?


Мозг заполнен до предела и доходчиво объясняет - Оставьте меня в покое. Все стареет - сердце, кожа, вены ,слух и зрение. И мозг тоже. Я не верю, что есть методы остановить старение чего - либо. Я думаю так - если человек с помощью каких-то действий старается развить слух или память и в результате у него это все остается на прежнем уровне, то он списывает свои успехи на свои занятия. А если ничего не происходит, то будет считать, что методика не работает. А на самом деле - Генетика. Ну это я так думаю.Хотя можно поддерживать свою физическую форму


--------------------
Best regards,
Akaceya ...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Яна52
сообщение 5.3.2021, 15:23
Сообщение #55


Активный участник


Группа: Пользователь
Сообщений: 129
Регистрация: 6.1.2021
Из: Воронеж
Пользователь №: 57450



Цитата(akaceya @ 4.3.2021, 17:01) *
Мозг заполнен до предела и доходчиво объясняет - Оставьте меня в покое. Все стареет - сердце, кожа, вены ,слух и зрение. И мозг тоже. ...


И я так думаю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V  < 1 2 3
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 13:14