Худеем без усилий, Думай и получай Опции

[Lady]

Худеем без усилий

Неужели это возможно? Сбросить лишние килограммы, не издеваясь над собственным организмом жесткими диетами и постоянным ограничением в пище, не мучая себя изнурительными тренировками и не подвергая опасности своё здоровье, употребляя сомнительные средства для похудения, - о таком счастье мечтают многие представительницы прекрасного пола!

Оказывается такие способы и методы всё же есть. Они не требуют значительных затрат, - ни физических, ни материальных

Расслабься и худей!

Довольно часто проблемы с весом являются отражением психологических проблем. Напряжённый ритм жизни, состояние тревожности и неуверенности являются провокаторами пусть и не сильного, но ежедневного стресса и в целях самосохранения и защиты организм наращивает «жировой буфер», укутывает нас защитным «коконом». Тело словно говорит своей хозяйке: «Остановись, успокойся, этот лишний вес – груз, чтобы ты могла обрести спокойствие, перестать суетиться».

В этом случае помогают похудеть методики релаксации , такие как - дыхательная гимнастика, медитации, упражнения на визуализацию . Особенно эффективны дыхательные практики (глубокое дыхание) заимствованные из йоги. Практиковать их можно самостоятельно по различным самоучителям (книжным или электронным), но лучше все же записаться в фитнес-клуб и под руководством опытного тренера освоить глубокое дыхание в совершенстве. Кстати, кроме расслабления, этот вид дыхательных практик полезен и для брюшного пресса, ведь именно его мышцы активно задействованы в этом случае.

Сообщение отредактировал Lady - 20.2.2009, 16:51

[Lady]

Упражнения на визуализацию - также действенный способ обрести спокойствие, улучшить самочувствие, пробудить в себе желание двигаться, жить и радоваться жизни. Лишние килограммы исчезают незаметно и сами по себе через некоторое время после начала занятий. Уже через пару месяцев изменения становятся заметными.

В чём же состоит этот метод. Для начала нужно зеркало и уединение: снимите одежду и внимательно и спокойно осмотрите своё тело, отмечая мысленно проблемные места, в которые вы хотите внести коррективы. Затем закройте глаза и представьте себя такой, какой вы были на пике физической формы или какой хотите себя видеть, обращайте внимание на детали своёго нового образа, любуйтесь собой. Запомните свои ощущения и свой образ. Вызывайте в воображении этот образ и чувства, которые он вызывает, так часто, насколько это возможно, для этого достаточно просто закрыть глаза и представить. После некоторой практики и глаза закрывать не понадобится, достаточно будет просто мысли.

А результат обязательно будет, об этом свидетельствуют и отзывы тех энтузиастов, которые занимались по методикам релаксации и результаты научных исследований. Одно из последних было проведено в Новой Зеландии учеными из Университета Отаго. Во время исследования они наблюдали за 225 женщинами, которые пытались любым способом, кроме диеты. Так вот, оказалось, что наряду с фитнесом, именно методы релаксации дают очень хороший эффект. Женщины, использовавшие эти практики (фитнес с релаксацией), сбросили больше веса, чем контрольная группа (фитнес без релаксации).

[Lady]

Смейся и худей

О том, что смех способствует продлению жизни, мы уже знаем. «1 минута здорового смеха удлиняет жизнь на 10 минут». Не знаю, кто и каким образом это вычислил, но возражений это утверждение не вызывает. Ведь мы знаем - смех увеличивает выработку эндорфинов (гормонов радости), стимулирует иммунную систему, снимает усталость и повышает работоспособность. А ещё смех помогает похудеть. Искренний хохот сжигает от 10 до 50 ккал за одну минуту, во всяком случае, так заявляют американские исследователи. Так что найдите повод для 10-15 минут искреннего смеха в день, и за год можно без особых усилий избавиться от пары лишних килограммов.

Сообщение отредактировал Lady - 20.2.2009, 17:13

[Lady]

Танцуй и худей


Трудно представить более простой, приятный и эффективный способ сжигания лишних калорий. И необязательно ходить на занятия в дансинг-клуб, танцевать можно дома, достаточно включить ритмичную танцевальную музыку, и сердце начинает учащенно биться, душа рвётся в полёт, а ноги сами просятся в пляс. Не сдерживайте это желание! Именно это сочетание физической нагрузки, увеличение ритма работы сердечной мышцы и общее состояние радости приводит к волшебным результатам!

Если есть желание заняться танцами более серьезно, то во многих фитнес–клубах есть группы танцевальной аэробики, а можно просто приобрести диск или видеокассету с танцевальными уроками и заниматься самостоятельно. Медицинская статистика утверждает: женщины, регулярно занимающиеся танцами, худеют в год в среднем на 10-20 килограммов, в зависимости от первоначальной избыточной массы тела.

Сообщение отредактировал Lady - 20.2.2009, 17:14

[Lady]

Время применять камни


Стоунтерапия – прекрасная возможность с помощью камней укротить аппетит. Японские монахи с этой целью разогревают в воде плоский камушек размером с ладонь и укладывают на проекцию желудка. Говорят, этот способ позволяет довольствоваться меньшим количеством пищи. Можно использовать разогретые камешки и для массажа проблемных мест. В этом случае эффект достигается за счёт улучшения лимфо- и кровотока. Также теплую гальку можно использовать и для релаксации, она снимает напряжения и отгоняет тревожные мысли, подсознательно толкающие нас к холодильнику.

Одеваем и худеем

Некоторые предметы гардероба неплохо помогают похудеть. Брюки, шорты, пояса из неопрена создают эффект сауны, выпаривая воду, массажируя тело и выравнивая кожу. Внутренняя часть изделий из неопрена покрыта термосепом, осуществляющим массаж кожи. При этом между телом и изделием свободно циркулирует воздушный поток, устраняя излишек влаги, выводя его наружу. Благодаря этому температурный режим поддерживается без вреда для здоровья.

Но если просто надеть шортики и завалиться с книжкой на диван никакого заметного эффекта не дождётесь. А вот если интенсивно двигаться 1,5 – 2 часа в таких шортах каждый день, то результат на фигуре обязательно скажется, да и состояние кожи улучшится.

А вот французские медики создали оригинальные сандалии специально для лиц имеющих проблемы с излишним весом. Деревянная подошва этой обуви сделана таким хитрым образом, что, когда её надеваешь, центр тяжести смещается. Физически создается ощущение, будто поднимаешься в гору. Просто прогулявшись в таких сандаликах, уже сожжёшь немало калорий.

Методов похудения много (и не все они безопасны). Часто мы берёмся то за одно, то за другое, не доводя до логического завершения ни одно начинание. Самые бесстрашные (или отчаявшиеся) готовы испробовать на себе «достижения» мировой химической промышленности – таблетки, порошки и «чаи» или даже лечь под нож хирурга. Но, следуя нашим советам, вы сможете потерять лишние килограммы, не теряя при этом душевного покоя и здоровья

Сообщение отредактировал Lady - 20.2.2009, 17:17

[Lady]

Cоветы для тех, кто никак не может справиться с перееданием.
Ешьте медленнее. Телу требуется 20 минут, чтобы сигнал "я сыта" дошел от желудка до мозга. Горячая пища поглощается медленнее холодной. Прежде чем приняться за второе, выждите минут 15 — и вам понадобится вдвое меньшая порция, чтобы ощутить чувство сытости.
Готовьте быстрее. Тогда вы не успеете сойти с ума от голода, ощущая запахи, доносящиеся из кухни. Используйте заранее почищенные или замороженные овощи.
Никогда не ешьте на ходу, занимаясь чем-нибудь еще — уборкой, чтением и т. п. Как можно меньше пробуйте пищу во время приготовления.
Чистите зубы чаще. Если во рту останется вкус пищи, тело будет "думать", что вы еще не насытились.
Пейте воду. Один стакан перед приемом пищи и по стакану каждые два часа в течение дня. Это заглушит чувство голода и избавит вас от вечерних атак аппетита. Пусть всегда будет наготове бутылочка минералки.
Советы, конечно, не новы. Но, положа руку на сердце, вы пробовали им следовать или только отмахивались как от слишком элементарных? Напомню замечательную фразу: все гениальное – просто. Вполне возможно, что для решения вашей проблемы каких-то экстраординарных мероприятий и не требуется. Главное – перейти от слов – к делу!

[Veronica]

Поговорим еще о проблеме лишнго веса.
Кризис среднего возраста, оказывается, бывает и у женщин. Если у мужчин "потрясения" происходят в основном в сознании, то у прекрасных дам все начинается с фигуры. После 40 лет почти всем приходится ломать голову, что бы такое надеть, чтобы здесь- подтянуть, там- утянуть. Причем такое происходит даже с теми, кто всю молодость был верен здоровому образу жизни, много бывал на воздухе, ходил в бассейн и правильно питался. Не стоит отчаиваться и рвать на себе волосы с криками, что все усилия были тщетны. На помощь снова придет фитнес. Только программу свою нужно будет строить уже по- новому.
http://missfit.ru/fitness/40/

Сообщение отредактировал Veronica - 7.5.2009, 21:13

[Ann]

Готовьте быстрее. Тогда вы не успеете сойти с ума от голода, ощущая запахи, доносящиеся из кухни. Используйте заранее почищенные или замороженные овощи.

Я наоборот, когда готовлю и чувствую запахи - потом есть не могу, аппетит исчезает. Нужно чтобы время прошло после готовки, пока организм "отдохнет" от кухни и проявится аппетит.

[Lady]

Почему похудеть не просто?

Были проведены сканирования мозга в двух ситуациях: если у человека утром был завтрак, и если обошлось без него.

И вот какая выявилась разница в активности мозга в момент, когда человек смотрит на еду голодным и сытым.

Это удивительно, но в случае, когда Майкл (имя журналиста, выступающего в качестве подопытного кролика), съел завтрак, разница между мозговой активностью при взгляде на очень калорийную, сладкую, жирную еду и еду здоровую, невелика.



Другое дело, если завтрак пропущен. В этом случае, когда Майкл смотрит на сладкие жирные пончики - активность мозга очень велика. И гораздо меньше, когда он смотрит на салат.

Что получается? Если завтрак пропущен, мозг дает команду немедленно компенсировать недостаток еды самой калорийной, жирной, сладкой пищей. А когда вы съели завтрак, мозг согласен удовлетвориться салатом.

Это происходит потому, что мозг отвечает на сигнал, который производится выбросом гормона грелина.

Вот оно, правило номер 1: не пропускать приемы пищи, потому как мозг бессознательно заставляет организм компенсировать непоступившую вовремя еду самой жирной, сладкой, высококалорийной пищей. И никакой силы воли может не хватить, чтобы этому желанию сопротивляться.


Простые уловки для потери лишнего веса

Измените размер тарелки с 12 дюймов на 10 (с 30 до 25 сантиметров), и вы съедите на 22% меньше, чем обычно, не заметив этого. Этот факт прошел тщательную научную проверку. Уменьшение порций - 2-я важная вещь, которую нужно знать.


Конечно, важен не только размер тарелки, но и то, что на этой тарелке лежит.

Считайте калории (правило номер 3). Даже люди, которые думают, что они разбираются неплохо в калорийности еды, могут сильно ошибаться. Об этом свидетельствует специально проведенный опыт.

Герою предложено расставить в порядке калорийности пирог со свининой, цыпленка с вареной картошкой, фруктовый салат (приличного размера миска), несколько (примерно 6-8) кусочков шоколада, стандартный британский сандвич с ветчиной (два куска хлеба, едва покрытого маслом и тончайший листик ветчины между ними), кекс, стакан фруктового смузи.

Он стал бойко расставлять блюда, потом вскрыл конверт с ответом - оказалось, все блюда имели абсолютно одинаковую калорийность - 300 калорий. Вы можете убавить вполовину количество потребляемых калорий лишь за счет выбора некалорийных версий той же еды. Например:

черный кофе - 10 калорий, капуччино - 100 кал
тост -120 калорий, сдобная булка – 270
салат из курицы с легкой заправкой -250 кал, тот же салат, но добавлены крутоны, моцарелла, майонез - уже 450 кал
два яблока в день - 120 кал, плитка шоколада - 300 кал

Стандартная пицца "пепперони" содержит кошмарное количество калорий -1400, но та же пицца, но малокалорийный вариант - только 850.

Коктейли тоже могут удивить вас. Если вы выберете простую "кровавую Мери", то получите 120 кал, а вот "Пинаколада" содержит 270 калорий!



Так что прикидывайте, сколько где калорий и тогда, просто сменив привычную еду на ту же, но низкокалорийную, вы можете сократить количество потребляемых калорий вдвое, практически не заметив разницы.



«Ем правильно, но не худею!»

Поговорим о людях, которые все едят правильно, только здоровую еду, только постное мясо, много овощей и фруктов, избегают углеводов, жира и пр., но тем не менее не могут похудеть. Они думают, что во всем виноват замедленный метаболизм (обмен веществ). Проверим, так ли этот на примере активной, подвижной, правильно питающейся актрисы Дебби Чезен, которая питается правильно, но никак не может похудеть.

Дебби была полной всю жизнь, испробовала все, но успеха не добилась. Она винит в этом свой замедленный метаболизм. Для проверки она направлена в научный институт. Там ее уложили на кушетку, выдали специальную маску и костюм и оставили на 40 минут, таким образом проверяют, каков индекс метаболизма ее организма. То есть, какое количество калорий он сжигает для поддержания ее жизни в состоянии полного покоя.

Результат показал, что ее метаболизм - абсолютно нормален, никакого замедления нет.

Но почему же она не худеет?

Актриса согласилась вести дневник питания - первые 5 дней с видеокамерой, а следующие - немедленно после каждой еды. Она согласилась пить"шпионскую" воду (путем проверки мочи можно будет установить, сколько в действительности она употребила калорий).

Цель скромная - не более 2000 в день. Что же показал опыт?

Все ее записи, образцы и видео отправлены в Кембридж, в научно-исследовательский центр питания. Анализ мочи сможет определить не только сколько калорий она тратила в состоянии покоя, но и сколько в действительности она их получала с едой.

В отчете Дебби насчитала много меньше положенных 2000 калорий (часто 1100-1200 калорий), но специальная вода показала - на самом деле их было много больше - часто более 3000 в день, то есть отчет и практика отличались часто на 2/3.

Другая половина теста показала, что и там она забывала записывать примерно 45% еды. Итак, большинство из нас недосчитывают примерно 50% общего количества потребленных калорий. Забываем перекусы, кусочки, пробы, соусы и приправы, а также не считаем калории в "здоровой пище" - овощах и особенно фруктах, а ведь они их тоже содержат. Првило номер 4: считается все, что вы едите и пьете!


Что сытнее?

Некоторые виды пищи насыщают гораздо больше, чем другие, и чувство сытости сохраняется гораздо дольше.
Когда еда переварена, желудок сжимается и с его сокращением в мозг поступает сигнал - нужна пища! Правило номер 5: используйте уловки чтобы обмануть ваш мозг и увеличить период времени, когда вы не чувствуете себя голодным. Первая из них - есть белки.

То, что от мяса, рыбы, бобовых, яиц человек дольше не чувствует голода, известно давно, только неизвестно было до недавнего времени - почему.

Двум группам монтажников-высотников предложена еда, но несколько разная по составу. Одна группа получает на 10% больше, не зная того.
Они отмечают уровень их голода каждый час вплоть до обеда. Исследование показало, что 10% белка в еде произвело существенный эффект, вы не чувствуете голода гораздо дольше.

Но не только протеин (белок) позволяет вам чувствовать себя сытым дольше. Проведен опыт в армейской части. Две команды получают одну и ту же еду (цыпленок с рисом и овощами), то же количество калорий с единственной разницей - у второй команды стакан воды с помощью блендера введен в состав их обеда. То есть, получился суп-пюре.

УЗИ через 2 часа показала, что желудки людей, евших твердую пищу, пусты и мозг получает сигналы голода. А вот желудки тех, кто ел густой суп, полон.

Вода, выпитая после еды, немедленно покидает желудок, оставляя лишь малый объем твердой пищи, который переваривается быстро. Если же вода связана в эмульсию с твердыми частицами еды, это увеличивает общий объем еды и она не может быстро покинуть желудок. Так что любой суп, если он раздроблен и превращен в пюре, поможет вам сохранить чувство сытости надолго. Супы - правило номер 6.



Как эволюция воздействовала на наш аппетит

Наш герой находится в столовой и проводит там эксперимент. Людям бесплатно предлагают конфеты-драже. Две чашечки абсолютно одинаковых конфет, одинакового вкуса, но разного цвета. В одной чашке драже разноцветное, в другой - одного, хотя и привлекательного, цвета. Опыт показал, что разноцветное драже закончилось гораздо быстрее, чем одноцветное. Это к чему?

Дело в том, что разнообразие возбуждает в нас желание попробовать все. В этом состоит опасность шведского стола в санаториях, например. Доказано, что в условиях большого выбора люди в среднем съедают на 30% больше. Правило номер 7: избегате большого количества блюд для одного приема пищи.





Пейте молоко!

Молочные продукты – обычно первое, от чего отказываются люди на диетах. Оказывается, это неправильно. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, обладает свойством связывать жир пищи и выводить его из организма без задержки в органах пищеварения.



Опыт, проведенный на фермере.
Дерри показывает, что он в течение первой недели вообще не ест молочные продукты, на следующей неделе - много молочных продуктов (то же содержание жира и калорий в рационе). Проверка показала, что количество выделенного с калом жира изменилось, увеличилось вдвое (!). Это означает, что лишь употребление молока может сократить количество жира в вашем организме более чем на 2 кг в год. Правило номер 8: не исключайте молочные продукты из своего рациона.


Фитнес

Журналист принимает участие в исследовании, как много жира сжигается при занятиях фитнесом. Он просто шагает на дорожке со скоростью 4 мили в час. Через 19 минут упражнения 19 г жира и 169 калорий сожжены. Однако назавтра происходит вторая серия опытов. Машина измеряет уровень метаболизма в спокойном состоянии. И что же оказалось? На второй день, без всяких упражнений, организм сжег 49 г. жира. Это значит, что после упражнений по инерции на следующий день отмечается повышенный уровень метаболизма. Почему?

Потому, что в день упражнений организм сжигает запасы углеводов, которые не очень велики. На следующий день организму ничего не остается, как начать сжигать жир, что он и делает в течение 48 часов после завершения тренировки, даже когда вы спите. Правило номер 9: занимайтесь фитнесом.

Что же делать тем, кто ненавидит тренировки ни в каком виде?
Эми, полная девушка, чемпионка по вязанию крючком. Ей предложили изменить ее образ жизни совсем немного. Она обычно ведет сидячий образ жизни. Ей прикрепили монитор ее сердечной деятельности, чтобы проверить, сколько времени она обычно проводит в сидячем положении. На другой день ее просят быть хотя бы немного более активной - звонить по телефону стоя, идти по эскалатору, ходить во время вязания, размахивать руками во время передачи (она - радиоведущий), подниматься по лестнице пешком. Результат - 240 лишних калорий были сожжены. За год так она может потерять до 12 кг веса, если только не увеличит калорийность еды. Правило номер 10: больше двигайтесь.

Наш подопытный Майкл использовал все эти способы. Таким образом, он потерял 5 кг, и внутреннее ожирение ему больше не грозит. Чего он всем и желает.

[Семеновна]

Пока толстый сохнет - худой сдохнет. Не зря так в народе говорится.

[Vlad]

Шутка юмора:

Дорогой я похудела на три килограмма!
-Необольщайся,ты просто не накрасилась.

[Vlad]

Еще:

- Я на тренажерный зал трачу 500 баксов в месяц.
- А чего так дорого?
- Буфет там дорогой.

Сообщение отредактировал Vlad - 26.7.2009, 9:10

[Ann]

Ну похудела я... Без усилий... Случайно получлось. Дорвалась до плавания часами да до своих любимых пеших прогулок - в этом году удалось погулять по жаркой пустыне. В результате куда-то делось больше десяти килограмм.
Ходить теперь не в чем. Джинсы ушивала 5 раз. В местном ателье уже узнают и меня и мои джинсы
Менять гардероб накладно, и нет никакой гарантии, что старые вещи не понадобятся снова. Купленный в начале лета фирменный купальник, который так нравился, и который в момент покупки был мал на два размера специально, чтобы не сползал в воде, теперь просто слетает при попытке нырнуть - только успеваю ловить, чтобы не потерять его совсем

[Семеновна]

Вот, и я говорю - худеть нужно только если есть на то медицинские показания и, кстати, тогда под наблюдением врача.
А просто так, из-за своих комплексов, худеть опасно. Неизвестно еще чем закончатся опыты над организмом, да и одежду менять не очень дешево получается.

Сообщение отредактировал Семеновна - 7.8.2009, 20:55

[Ann]

Один мужик говорит приятелю:
- Представляешь, моя жена уже второй месяц соблюдает специальную диету - ест одни бананы и кокосовые орехи.
- Ну и как, результат заметен?
- Да еще как: видел бы ты, как она лазает по деревьям!

[vicjuk]

"ПРИКАЗАНО ПОХУДЕТЬ!"
Год назад глава Федерального агентства по делам молодежи Василий Якеменко в видеоролике, записанном в молодежном лагере «Селигер», обвинил «нашиста» Никиту Итальянцева за то, что он «обкрадывает Путина», так как много ест:

«...любое предприятие, которое тратит больше, чем нужно, не важно чего —- электричества, например, — оно неэффективно. Человек, который ест больше, чем ему нужно, — обкрадывает страну и Путина в частности. Путин может все, но он не может похудеть за отдельно взятого человека».

Итальянцеву было приказано похудеть.

Сегодня Владимир Путин приехал на Селигер, чтобы, в частности, проверить, как Никита Итальянцев выполняет задание старшего товарища и перестал ли он обкрадывать национального лидера. Оказалось, что успехи налицо — за год Никита, на майке у которого написано «Беги за мной», похудел на 35 килограммов и сейчас вместо 148 весит 113 килограммов.

[Гость_Брусничная поляна_*]

Ну похудела я... Без усилий... Случайно получлось. Дорвалась до плавания часами да до своих любимых пеших прогулок - в этом году удалось погулять по жаркой пустыне. В результате куда-то делось больше десяти килограмм.
Ходить теперь не в чем. Джинсы ушивала 5 раз. В местном ателье уже узнают и меня и мои джинсы
Менять гардероб накладно, и нет никакой гарантии, что старые вещи не понадобятся снова. Купленный в начале лета фирменный купальник, который так нравился, и который в момент покупки был мал на два размера специально, чтобы не сползал в воде, теперь просто слетает при попытке нырнуть - только успеваю ловить, чтобы не потерять его совсем

у меня такое было лет пять назад. я похудела на 12 килограммов за полгода. потом вернулась к привычному ОЖ и за пять лет снова набрала вес.
а делов-то было всего лишь ходить пешком на работу-обратно и не есть после 16-17. с утра я ела как слон)))) но все сжигалось.
первый год вес оставался стабильным. второй вернулись пара кг - но и это было незаметно.
а потом я сильно заболела. ну реально сильно. движение было ограничено. пока поправилась, пока жалела себя, ела икру мисками и проч.)))))))) в общем снова надо браться за себя. но у меня два гардероба. это позволяет мне не ушивать вещи, а просто откладывать в стороночку)))
анекдот в заключение:
- ах, доктор, я так хочу похудеть, выпишите рецепт!!
- уголь. уголь дорогая.
-сколько?
-ДВА МЕШКА ежедневно.
- ?? съедать?
- НЕТ. ПЕРЕТАСКИВАТЬ НА ПЯТЬ КИЛОМЕТРОВ.

[Veronica]

Интересно, что для похудания предлагает народная медицина? Ведь наверняка эта проблема была знакома не только современному миру.
Вот что я нашла на эту тему:
http://narodnyjlekar.ru/ubiraem-lishnij-ve...tvami/#more-352

[СВЖ]

Интересно, что для похудания предлагает народная медицина? Ведь наверняка эта проблема была знакома не только современному миру.
Вот что я нашла на эту тему:
http://narodnyjlekar.ru/ubiraem-lishnij-ve...tvami/#more-352

Правильно здесь сказано: "Чаще всего, в основе ожирения лежит банальное переедание и лежание на диване перед телевизором."
Так что можно добавить, что отвар из кукурузных рылец надо принимать не после еды,месно еды

[Pavel]

Дамы! Бросьте вы себя мучить.
Мы вас любим таких, какие вы есть, и не за килограммы или их отсутствие.
Худеть надо лишь в том случае, если советует врач.