Растяжка против болей в спине |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Активные темы за последние суткиНовые сообщения с Вашего последнего посещенияГлавная страница форума |
Растяжка против болей в спине |
28.9.2019, 18:25
Сообщение
#1
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 5852 Регистрация: 22.9.2010 Из: Н Новгород Пользователь №: 370 |
-------------------- Best regards,
Akaceya ... |
|
|
28.9.2019, 21:35
Сообщение
#2
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 1027 Регистрация: 28.8.2015 Из: Москва Пользователь №: 2757 |
А кто нибудь пользовался аппаратом алмаг плюс? Много рекламы, что и настораживает.
|
|
|
29.11.2019, 14:08
Сообщение
#3
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 5852 Регистрация: 22.9.2010 Из: Н Новгород Пользователь №: 370 |
В последнее время стала болеть поясница. На даче такой проблемы нет, там постоянные упражнения на грядках. В городе другие нагрузки - походы по магазинам и по делам. Даже при небольших переходах начинаю чувствовать боль в пояснице. Останавливаюсь, нагибаюсь , делая вид, что поправляю шнурки на кроссовках, немного растягивая позвоночник, но хватает не на долго. Это упражнение я делаю неделю, почувствовала ощутимый результат, а легче стало на следующее утро. Был большой поход и я его выдержала. С пола трудно подниматься, поэтому делаю на диване.
Полезная привычка для позвоночника Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы. Полезная привычка для позвоночника Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: 1.поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; 2.затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; 3.подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; 4.втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; 5.а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь. Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном. В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию! Растягивая на ночь позвоночник, вы сохраняете его здоровье на долгие годы. Взято здесь https://www.liveinternet.ru/users/3347825/post459710305/ По этой ссылке могут пройти только те, кто зарегистрирован в liveinternet.ru. Поэтому я копирую посты полностью, а ссылку даю чисто формально, по правилам. -------------------- Best regards,
Akaceya ... |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 22.6.2024, 23:43 |