Дыхательная гимнастика |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Активные темы за последние суткиНовые сообщения с Вашего последнего посещенияГлавная страница форума |
Дыхательная гимнастика |
28.2.2017, 6:03
Сообщение
#1
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 58 Регистрация: 23.6.2016 Пользователь №: 2875 |
Мне довелось лежать в больнице с одной уже не молодой женщиной, она была после инсульта, и мне рассказывала, что ее вес был далеко за 100 кг, Большой вес + АД, ну и еще ряд причин- вот и произошел инсульт, Врач ей сказал, срочно худеть, Она начала заниматься гимнастикой дыхательной, потому, что все диеты никакого результата ей не давали, она мне сказала, что в течении года, ее вес упал почти наполовину. Я ей ни коем образом тогда не поверила.
Сейчас же встретив вот эту методику в интернете вспомнила об этой женщине и подумала, что она наверное занималась именно этой гимнастикой. Вот и Вам всем решила сообщить, может у других женщин имеется в этот опыт. Есть отличный способ похудеть без изнурительных диет и нагрузок. Займитесь дыхательной гимнастикой! Не все знают, что правильное дыхание творит чудеса. Существует много методик, позволяющих сбросить вес, и оздоровить организм. Рассмотрим самые эффективные. Общие сведения о дыхательной гимнастике Дышать нужно правильно – недостаток кислорода негативно влияет на организм. Дыхательные упражнения обеспечивают достаточное поступление кислорода, в результате налаживаются обменные процессы. Внутренние органы насыщаются питательными веществами, улучшается их работа, поднимается жизненный тонус. Плюсы дыхательной гимнастики: не нужно создавать специальные условия, не требуется спецоборудование и много времени. Важно соблюдать регулярность и через неделю-две вы заметите положительную динамику: укрепится мышечная ткань, появится бодрость, фигура станет обретать привлекательные контуры. Благодаря ускорению обменных процессов начнёт снижаться вес. Методика Цигун Широкое распространение эта гимнастика имеет в Китае под названием «Цзяньфей». В переводе на русский звучит «сбрасываем жир». Комплекс направлен на работу мышц живота, которые задействуются в процессе дыхания. Цигун состоит из 3-х упражнений, которых достаточно для похудения. Рассмотрим каждое из них. Волна Во время медленного вдоха живот втягивается, а грудь, расширяясь, округляется. После задержки дыхания следует медленный выдох. Живот при этом с напряжением выпячивается вперёд, грудь сжимается. Таким образом, происходят волнообразные движения. Лягушка Нужно сесть на стул и ноги зафиксировать на ширине плеч, локтями упор в колени. Руки в замке: левая кисть зажата в кулак, правая обхватывает левую. Лбом нужно упереться в этот замок, закрыть глаза и постараться расслабиться. Приняв эту позу, начинаем медленно дышать. Сначала выдох с задержкой на 3 секунды, затем вдох – задержка, после этого длительный, максимально возможный выдох. Лотос Дыхание проводится в позе «лотоса» по схеме. Первые 5 минут медленно-размеренное беззвучное дыхание, грудь и живот на месте (не поднимаются). Следующие 5 мин глубокое дыхание с «работой» грудной клетки. Заканчивается упражнение полным расслаблением и бесконтрольным 10-ти минутным дыханием. Гимнастика Марины Корпан Методика направлена на коррекцию фигуры. Состоит из одного комплекса. При систематическом применении сжигается подкожный жир, и происходит снижение веса без ограничений в питании. Всего нужно делать 4 упражнения, которые повторяются по кругу 4 раза. Рекомендуется проводить утром. Время на гимнастику затрачивается около 20 минут. Результаты ошеломляющие: через месяц талия уменьшается на 10 см! Познакомьтесь с комплексом Марины Корпан. Все вдохи выполняются исключительно через нос. 1. Вдох делается медленно, при этом живот стараемся полностью втянуть. Выдох плавный через рот. Мышцы живота расслабляем и в конце выдоха он должен выпирать. Повтор – 3 р. 2. Вдохните медленно, стараясь полностью наполнить лёгкие. Выдох – также через нос в виде двух резких выдохов. Второй вдох – выдох один длинный + два резких. Повтор – 3 р. 3. Делаем три обычных глубоких вдоха/выдоха. Следим за диафрагмой. 4. После глубокого вдоха, через нос, делаем короткий выдох, оставшийся воздух выдыхаем ртом до полного сжатия лёгких, живот максимально втягиваем. Повтор 3 р. Методика Оксисайз Отличается мягкой и лёгкой техникой, не имеет противопоказаний для беременных. Преимуществом является удобство проведения, так как можно делать когда захочется. В результате занятий обеспечивается нагрузка на мышцы живота, а калории сгорают в полтора раза быстрее, чем при занятиях на велотренажёре. Для коррекции фигуры достаточно всего двух упражнений. Упражнение 1 Выполняется стоя, ноги слегка расставлены. Левая рука вверху, её запястье захватывается правой, таз выдвигаем вперёд. Тянем руки вверх и вправо. В это время «вдыхаем животом», выдох произвольный. Меняем положение рук слева направо и повторяем всё соответственно зеркально. В результате уменьшается объём талии, худеют бёдра и живот. Упражнение 2 Сидим на стуле, стопы и колени соединены. Левую руку поставьте в упор сзади на сиденье (заводим за спину и упираемся). Поднимаем правую вверх, поворачиваемся влево. Тянем руку по направлению движения, корпус не наклоняем, стараемся держать прямо. Вдох-выдох, плавно возвращаемся в изначальное положение. Это упражнение направлено на корректировку осанки, даёт нагрузку на мышцы живота/спины, помогает похудеть, восстановить стройность фигуры. Всем желающим привести фигуру в порядок или улучшить здоровье рекомендуем заняться дыхательной гимнастикой! |
|
|
28.2.2017, 8:03
Сообщение
#2
|
|
Бывший активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 4440 Регистрация: 7.10.2014 Из: Королёв Пользователь №: 2324 |
Дыхание по методу Волна - это дыхание йогов. О нём рассказал в 60-х годах прошлого века первый йог Советского Союза Зубков в лекции, которую он прочитал на заводе, где я тогда работал.
-------------------- Я такой же, как все: я не похож ни на кого другого.
|
|
|
28.2.2017, 10:16
Сообщение
#3
|
|
Активный участник Группа: Пользователь Сообщений: 58 Регистрация: 23.6.2016 Пользователь №: 2875 |
Дыхание по методу Волна - это дыхание йогов. О нём рассказал в 60-х годах прошлого века первый йог Советского Союза Зубков в лекции, которую он прочитал на заводе, где я тогда работал. И каков был результат, кто нибудь этим методом воспользовался? И задаю себе вопрос, *неужели ей этот метод помог, она ведь востонавливалась после инсульта с помощью дыхательной гимнастики. |
|
|
8.6.2017, 12:12
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Пользователь Сообщений: 10 Регистрация: 26.4.2017 Пользователь №: 12670 |
Дыхательных практик очень много, на своем опыте убедилась, что любая дыхательная гимнастика приносит пользу Мне нравится занятие на дыхательном тренажере по Фролову( вечером перед телевизором), а днем дыхание по Стрельниковой, здесь наряду с дыханием есть и различные движения, занимаюсь так много лет
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 9:27 |