Надо знать! Опции

[vicjuk]

Предлагаю помещать сюда короткие сообщения - про наш драгоценный организм.

У аппендикса плохая репутация. Его обычно считают частью тела, которая потеряла своё предназначение миллионы лет назад. Похоже – единственным его предназначением является вызов аппендицита. Однако недавно было открыто, что аппендикс очень полезен для бактерий нашей пищеварительной системы. Они используют его, чтоб передохнуть от напряжённой работы в пищеварительном канале и как место для размножения. Уважайте и заботьтесь о своём аппендиксе!

[ИринаВит]

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ СУДОРОГИ НОГ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ



С появлением невыносимой боли в ногах сон как рукой снимает – судорога сведет с ума кого угодно. Наверное, многие не раз испытывали это безумно неприятное ощущение. Задумывались ли Вы когда-нибудь, почему возникают судороги ног по ночам? В самом деле причин этого явления существует уйма – от приема определенных лекарственных препаратов – до нехватки магния и кальция. Узнайте, почему возникают судороги ног по ночам и как избавиться от невыносимой жгучей боли.



Чаще всего судороги ног возникают в области икр и голени, иногда непроизвольно сокращаются ступня и бедро. Судороги в ногах чаще тревожат людей среднего и старшего поколения, но с таким явлением сталкиваются абсолютно все возрастные категории.



Боли могут тревожить от нескольких секунд до 10 минут, после чего напоминают о себе неприятными ощущениями в мышцах.



Судороги ног по ночам возникают из-за того, что в это время в организме происходит замедление процессов кровообращения, соответственно к мышцам не поступают нужные элементы, чем провоцируются судороги.



Основные причины судорог ног по ночам



Всего существует два вида судорог – идиопатические и вторичные. Идиопатические судороги либо возникают беспричинно, либо их причины не установлены, а вторичные судороги – это следствие определенного заболевания.



Предполагается, что идиопатические судороги провоцируются чрезмерной активностью нервных окончаний или слишком сильной нагрузкой во время занятий спортом.



Идиопатические судороги ног по ночам могут быть следствием нарушения притока крови к мышцам ног. В преклонном возрасте судороги в ногах ночью возникают из-за того, что сухожилия укорачиваются.



Причинами вторичных судорог могут быть травмы, воспалительные процессы и заболевания в тканях. Также судороги в ногах ночью часто преследуют людей, страдающих от диабета и нарушением работы щитовидной железы. Среди распространенных причин этого неприятного явления варикоз и плоскостопие. Также спровоцировать судороги ног по ночам могут постоянные стрессы.



Из-за увеличения массы тела, которая дает дополнительную нагрузку на мышцы, судороги в ногах ночью могут тревожить женщин, вынашивающих ребенка.



Неврологические причины судорог в ногах ночью:



расстройства двигательных нейронов;
заболевания периферической нейропатии.


Препараты, которые могут спровоцировать судороги в ногах ночью:

никотиновая кислота;
нифедипин;
ралокифен;
диуретики;
статины.


Также судороги по ночам возникают вследствие дефицита магния, кальция, витамина D и переизбытка кофеина или никотина в организме.



Как избавиться от судорог в ногах по ночам



Скорректируйте свой рацион питания. Следует потреблять больше продуктов с содержанием магния, кальция, калия и витамина D.



Носите правильную обувь. Возможно, следует заменить высокие каблуки на небольшие и более устойчивые.



Не перегружайте ноги. Физические нагрузки должны быть умеренными.


Контрастный душ для ног или ванночки. Благодаря таким мерам возможно улучшить отток крови и предупредить возникновение судорог в ногах ночью.


Массажируйте ноги. Если Вас постоянно беспокоят болезненные судороги ног по ночам, в момент очередного приступа руками возьмите пальцы ноги, которую сводит, и на вдохе потяните пальцы на себя. Как только спадет спазм, помассируйте болезненную мышцу.